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雄激素|男人過了50歲以后，如何正確補充雄激素？提醒：做好這2件事( 二 )

雄激素心血管疾病


2、脫發
一旦體內的雄性激素分泌過剩 ， 會讓男性的毛孔內分泌大量油脂 ， 容易因此而出現脂溢性脫發 。 一些年齡在50歲以上的男性 ， 如若雄性激素分泌旺盛的話 ， 出現脫發的風險會非常高 。
3、痤瘡
體內雄性激素分泌過剩 ， 會導致皮脂腺內受體對雄性激素的敏感性增加 ， 皮膚組織內的二氧睪酮會因此而增加 ， 容易因此而誘發痤瘡出現 。 一些男性在中老年時期 ， 還滿臉痘痘的話 ， 則需要警惕很可能是體內雄性激素分泌過多所致 。
“旱的旱死、澇的澇死” ， 有些男性因為雄性激素分泌旺盛而困擾 ， 也有些男性則為了雄性激素分泌少而困擾 ， 對于這些男性而言 ， 該如何去補充雄性激素呢？四、雄激素低的男人 ， 如何正確補充？
建議男性從兩個方面去做出調整 ， 首先需要適當進行力量鍛煉 。 有研究發現 ， 男性在進行舉重鍛煉后 ， 血液內的雄性激素水平會得到明顯提高 。 如若長期進行鍛煉的話 ， 特別是進行一些下背部、臀部以及下肢的力量鍛煉 ， 可以讓男性體內的雄性激素水平一直處于增加的狀態下 。
其次就是從飲食上去進行調節 ， 可以適當多吃一些富含維生素D和鋅的食物 ， 美國一項研究指出 ， 男性補充維生素D可以讓體內的雄激素水平顯著提高 。 日常可適當的吃一些動物肝臟、但奶類以及海魚等食物 ， 同時還可以適當的多曬曬太陽 ， 促進體內維生素D的合成 。 而鋅元素也可以幫助男性提高體內的雄激素水平 ， 水產品、肉類、堅果類以及蔬菜類食物內都含有較豐富的鋅元素 ， 日?？梢赃m當多吃 。
對于男性來說 ， 雄性激素固然重要 ， 但凡事過尤而不及 ， 一定要注意不要讓自己雄性激素分泌過于旺盛哦 。
參考資料：
[1
無.男性如何提高雄激素水平[J
.求醫問藥2013:55-56.
[2
沈潔(綜述)張慶勇(審校).雄激素在心血管疾病中的作用[J
.醫學綜述201622(15):2928-2931. DOI:10.3969/j.issn.1006-2084.2016.15.005.
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