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飲食|男人的8個重點保護區...

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飲食|男人的8個重點保護區...

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飲食|男人的8個重點保護區...

有健康才有未來 ， 擁有健康就是擁有財富！每天學點健康知識 ， 對自己一生受益！

男人往往是強壯和力量的象征 ， 但英國癌癥研究中心的研究數據表明 ， 男人患癌幾率比女人高60% ， 一旦患癌死亡率更高 。 多國人口壽命統計數據顯示 ， 男人平均壽命比女人短5~8年 。 究其原因 ， 壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首 。 本文將指導男性朋友如何保護8個健康重點區 。
肺：最易失守的防線
有人說 ， 肺是男人最易失守的一道防線 ， 肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因 。 失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑 ， 而吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一 。 統計表明 ， 在10個死于肺癌的患者中 ， 有9個是煙民 。 此外 ， 大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關 。
肝臟：告別兩類病態肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”———酒精肝和脂肪肝 ， 而男性正是兩類病態肝臟的高發群體 ， 肝癌風險比女性更大 。 一般情況下 ， 肝癌患者中男性人數是女性的7～10倍 。 除肝炎外 ， 酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素 。 男性朋友想要預防肝癌 ， 除接種肝炎疫苗外 ， 必須糾正上述不良習慣 。 另外 ， 他建議 ， 40歲后的男性每年都要定期體檢 。



腰：減掉“將軍肚”
臨床數據表明 ， 近年來 ， 我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加 ， 最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損 ， 腰椎退行性改變等 。 男性承擔著更多的體力勞動 ， 發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險 ， 由此導致的腰部外傷也很常見 。 此外 ， 長時間伏案工作或開車 ， 也易導致肌肉韌帶疲勞 ， 加速椎間盤衰老 。 男性想要護腰 ， 除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外 ， 還要控制體重 ， 減掉“將軍肚”也益于護腰 。
胃：戒煙限酒規律生活
數據顯示 ， 多數中年男性都在不同程度上患有胃病 ， 胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病 ， 如果任由其發展 ， 可能演變成胃癌 。 男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍 ， 其死亡率僅次于肺癌 。 胃病之所以青睞男性 ， 與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關系 。 養胃至少要做到五點：1.規律飲食 ， 早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細嚼慢咽 ， 別吃燙食 ， 少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個大腦” ， 學會知足常樂;5.每晚11點前睡覺 。
腸道：直腸指檢發現苗頭
數據顯示 ， 結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥 ， 且呈現年輕化趨勢 。 動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因 。 從預防角度講 ， 生活上要“少吃多動” ， 即少吃油炸、煎烤、腌制食品 ， 適量增加運動量 ， 促進腸道蠕動 ， 養成定時排便的習慣 ， 還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物 。 我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌 ， 通過直腸指檢就能早期發現 ， 因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適 ， 而放棄這項檢查 。
口腔：牢記“三三制”


臨床數據表明 ， 口腔癌好發于青壯年男性 。 抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激 ， 很多男性朋友不注意口腔衛生 ， 都可能誘發口腔癌 。 日常生活中保護口腔健康 ， 要牢記“三三制” ， 即每天早中晚刷牙3次 ， 每次3分鐘 。 即使中午不方便做到 ， 也要用淡鹽水漱口 。 沈教授提醒 ， 頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友 ， 更要注意排查口腔癌 。