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飲食|男人的8個重點保護區...( 二 )

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心臟：戒掉“傷心”因素
盡管男女都是心腦血管高發人群 ， 但總體上看 ， 男性冠心病患病率仍高于女性 。 國外有研究發現 ， 2/3的男性冠心病患者 ， 以急性心?；蜮罏楸憩F ， 而女性則半數以上表現為心絞痛 。 男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年 。 男人要向愛健康的女人學習均衡飲食 ， 多吃蔬果 ， 保持身材;還要培養愛好 ， 學會傾訴 ， 以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力 。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地” 。 資料表明 ， 約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾 。 近年來 ， 我國前列腺癌發病呈高發趨勢 。 脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因 。 多喝水是保護前列腺最好的方法 ， 每天建議喝2~2.5升 ， 不憋尿 ， 飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲 。 西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬 ， 富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險 。
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