六月吃它正當時 ， 和綠豆是絕配 ， 簡單一煮 ， 解暑安神 ， 一覺到天亮
現代人生活步調緊湊、工作壓力大 ， 很多人都有失眠問題 ， 尤其夏季到來 ， 天氣越來越熱 ， 悶熱的天氣 ， 容易讓人產生煩躁不安的情緒 ， 而且夏季日長夜短 ， 天亮早易早醒 ， 失眠情況更是火上加油 。 而失眠不僅讓人整天都昏昏沉沉 ， 嚴重影響正常的生活和工作 。 并且如果經常失眠的話 ， 還會引起疲勞感 ， 使人情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中 ， 整個身體處于亞健康狀態 ， 所以我們不能忽視失眠的危害性 。 為此 ， 很多人會選擇安眠、助眠的藥物 ， 但是這些藥物一般都是含有鎮定的成分 ， 長期服用 ， 避免不了對身體有不良影響 ， 因此還是建議盡量避免藥物的使用 。 其實藥補不如食補 ， 像這種因氣候因素所致的失眠是可以通過調節飲食來改善的 ， 飲食方面除了應以清淡、容易消化的食物為主 ， 不宜多食油膩的食物以外 ， 還要多吃一些有助于睡眠的食物 ， 這樣便可以很好保證睡眠質量 ， 今天就為大家分享一道美食粥 ， 具有很好的促進睡眠功效 ， 經常喝可以解暑安神 ， 一覺到天亮 。
文章圖片
這道粥就是——百合綠豆粥 ， 從名字中我們不難看出 ， 這道粥的主要食材有百合和綠豆 ， 這兩種食材都具有促進睡眠的功效 。 其中眼下這段時間正是新鮮百合正火熱上市的時候 ， 此時的百合不僅色澤潔白無瑕、香甜清脆 ， 聞起來有一股清香的甜味 。 而且大家都知道 ， 百合性寒味甘 ， 歸心、肺經 ， 具有清心安神的作用 ， 能祛熱除煩 ， 其中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用 ， 可以治療精神恍惚、心情抑郁、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧 ， 體內燥熱所帶來的不適 ， 有輔助治療失眠的作用 ， 一直都是經常失眠者非常理想的食材選擇 。 而綠豆作為夏天家家戶戶必備的去暑食材 ， 經常吃不但可以解暑除煩 ， 并且綠豆還有一定的疏肝理氣的作用 ， 對緩解抑郁是有幫助的 ， 同時綠豆中含維生素B較多 ， 經常吃還可以緩解壓力 ， 放松心情 ， 對改善睡眠有好處 。 所以把綠豆和百合一起熬粥飲用解暑又安神 ， 特別適合夏天經常失眠的朋友去喝 。 那么 ， 接下來我就把具體做法呈現給大家 。
文章圖片
【百合綠豆粥】
食材：綠豆1小碗 ， 鮮百合1只 ， 冰糖1塊 ， 清水適量 。
【失眠最怕這粥，安神助眠又解暑，隔三差五來一碗，一覺睡到自然醒】制作方法：
步驟一：綠豆洗凈 ， 浸泡過夜 ， 如果天氣熱最好放冰箱冷藏凈泡 。
文章圖片
步驟二：鮮百合去掉根蒂 ， 洗去外面的泥沙 ， 一片片的剝下來 ， 再清洗一遍 。
文章圖片
步驟三：鍋內放大半鍋冷水 ， 先把綠豆和冰糖后放入鍋內 ， 糖量可隨個人喜歡而定 。
文章圖片
步驟四：煮開后轉小火燜煮五分鐘左右 ， 放入百合 ， 再次煮開 ， 小火燜煮二十分鐘左右 ， 時間差不多時 ， 舀一勺看下 ， 百合酥軟 ， 綠豆已煮至開花 ， 關火 ， 等冷卻后冰鎮一下更好喝 ， 如喜歡喝比較稠的綠豆粥 ， 可再多煮一會 。 夏天來上一碗 ， 清熱解暑又安神 。
文章圖片
小貼士：冰糖用量可以根據自己喜好來加減 ， 不喜歡甜食的可以不加 。 而綠豆最好凈泡一晚 ， 這樣容易煮 。 干綠豆煮的話也可以 ， 就是時間久 。 另外鮮百合煮15分鐘左右就可以 ， 煮太久口感就不好了 。 失眠最怕這粥 ， 安神助眠又解暑 ， 隔三差五來一碗 ， 一覺睡到自然醒 ， 以上就是百合綠豆粥的詳細做法 ， 喜歡的朋友趕緊試一試吧 ， 如果你也有不同的看法和做法 ， 歡迎分享 。 返回搜狐 ， 查看更多
- 失眠|焦慮如何緩解？焦慮是否等于抑郁，為什么會產生焦慮？
- 失眠|舌診醫案：憤怒、呼吸困難、內濕痰多、斷斷續續很絕望
- 失眠|天然的“安眠藥”終于找到了，每天泡水喝，失眠可能和你說拜拜
- 失眠|現在年輕人經常失眠，可以嘗試一下這些小方法，助眠效果十分不錯！
- 骨關節炎|甲狀腺結節“最怕”三類食物，愛吃的人，結節散得快
- 高血脂|頑固性失眠并伴隨抑郁、焦慮，能夠被治愈嗎？試試這3種療法吧
- |經常失眠，或與這4個因素有關，若你有，及時調整很有必要
- 失眠最怕這個湯，做法簡單湯鮮味濃，隔三差五喝，安睡到天亮
- 失眠|一個小方子，輕松治療你的類風濕
- 滄州心理咨詢--治療失眠哪個醫院好