失眠已經不僅僅是年紀大的人才會出現的癥狀 ， 而是很多現階段的年輕人都存在的問題 。 快節奏的生活 ， 工作的壓力 ， 不規律的作息時間和飲食 ， 讓我們的身體在不斷的透支 ， 睡眠質量也隨之下降 。
遇到這種情況 ， 一定要及時調整自己的狀態 ， 除了多吃點維生素來補足營養之外 ， 還要配合適量的運動來幫助身體放松 ， 更好地促進睡眠 。
有很多食物有鎮靜安神的效果 ， 飲食里面搭配一些 ， 可以很好的促進睡眠 。 豬心就是不錯的選擇 ， 自古以來就有以形補形 ， 以臟補臟的說法 ， 豬心是豬的心臟 ， 有很好的補益作用 ， 吃它可以養心補血 ， 安神定驚 ， 對于睡眠不好有很好的促進作用 。
失眠最怕這個湯 ， 它就是安神滋潤蓮子湯 ， 主要的食材就是豬心和蓮子 ， 是兩味鎮靜安神的好食材 ， 湯的做法很簡單 ， 湯鮮甜滋潤 ， 隔三岔五喝 ， 促進睡眠 。
安神滋潤蓮子湯

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配料:
豬心300克、帶芯蓮子30克、芡實30克、蜜棗2粒、姜5克
烹飪步驟:
1.蓮子芡實洗干凈

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2.豬心洗干凈

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3.豬心放入清水中浸泡出血水

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4.蓮子芡實浸泡30分鐘

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5.豬心焯一下血沫撈出切厚片

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【失眠最怕這個湯，做法簡單湯鮮味濃，隔三差五喝，安睡到天亮】6.瓦鍋燒開水 ， 放入蜜棗和姜

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7.放入蓮子芡實煮1個半小時

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8.待蓮子和芡實煮開后放入豬心煮40分鐘 ， 加鹽調味即可

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