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西安腦康心理醫院：失眠之后怎么辦？晝夜顛倒會怎樣？

健康知識養生常識

大多數人都有過失眠的痛苦體驗 ， 入睡困難、多夢、易醒 ， 這種狀態持續兩周甚至更長的時間 ， 才稱得上一種病理狀態 ， 也就是“失眠癥” 。
還有更多的人其實并不是失眠 ， 只是想睡卻沒有時間、環境等條件 ， 導致的睡眠不足——不是“睡不著” ， 而是“沒得睡” ， 長期睡眠不足 ， 也有可能會造成習慣性失眠！
今天 ， 我們就來集中解答一些大家有關失眠的各種疑惑 。
為什么有的人更容易失眠?
每個人的睡眠時間是不相同的 ， 有的人也許需要睡足八個小時才能恢復精神 ， 而有的人也許只要5、6個小時就能神采奕奕 。
【西安腦康心理醫院：失眠之后怎么辦？晝夜顛倒會怎樣？】而對于失眠來說 ， 有的人也許會更容易睡不著 。
西安腦康心理醫院：失眠之后怎么辦？晝夜顛倒會怎樣？
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1.敏感性高
很多人都會在興奮或憂慮的時候睡不著覺 ， 這本是很正常的事 ， 但對于一些敏感的人來說 ， 一般人不會太在意的事 ， 對他們來說會被“放大” 。
比如正常人毫不在意的鐘表走動聲 ， 房間外水龍頭滴水聲 ， 對失眠的人來說就變成了難以忍受的噪音 。
2.情緒壓力
即使面對相同的工作/學習壓力 ， 有些人就可以把心態調節得很好 ， 倒下就睡 ， 不會影響作息；而另外一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉難眠 ， 睡前總是感到焦慮和抑郁 ， 其中的原因除了遺傳因素外 ， 心理和性格原因占了主導 。
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3.情感因素
除了生活壓力外 ， 感情因素也是引起失眠的一個常見原因 。
不過 ， 對大多數人來說 ， 失戀不過是成長的必經之路 ， 出現失戀——失眠——抑郁這種演變的還是在少數 ， 這樣的情況既需要治療失眠 ， 也需要進行心理咨詢調整心態 。
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2.晝夜顛倒會怎么樣?
研究表明 ， 上夜班的人患心臟病、高血壓以及其他疾病的風險很高 。
因為人類的祖先并不是夜行動物 ， 人體本身的習性就是在晚上睡覺 。
那種一周需要上兩三個夜班的人 ， 往往會有睡眠周期的紊亂 ， 也就會引起睡眠障礙和失眠 。
由于晝夜顛倒的工作方式 ， 晚上通常還會吃些東西 ， 但是人體的肝臟分泌消化酶是有規律性的(白天多、夜晚少) ， 所以如果在半夜進食 ， 對腸胃系統也是巨大的負擔 。
3.睡不著 ， 吃安眠藥就可以了嗎?
安眠藥雖然能夠誘導人的睡眠 ， 但畢竟和自然入睡的過程不同 ， 有時還會帶來副作用 。
不過 ， 與其副作用比起來 ， 長期缺乏睡眠對人體的傷害更大 ， 因此能依靠安眠藥入睡雖比不上自然入睡 ， 但總比完全沒有睡要好 ， 要遵從醫囑的安排 。
4.如何獲得良好睡眠?
生活規律、睡眠規律、少想一些 ， 要求低一些 ， 放松心情 ， 這就是最好的緩解失眠良方 。
茶、咖啡、酒 ， 睡覺前盡量都不要喝 ， 至于熱牛奶 ， 也不過是一瓶蛋白質含量頗高的安慰劑 。
最后 ， 還有一些失眠是某些疾病造成的 ， 比如甲亢或者是抑郁癥、焦慮癥等疾病都會引起失眠 ， 這就必須先治好原來的疾病 ， 才能治好失眠 。