新研究：維生素D對大腦健康很重要！缺乏維D，癡呆風險增加54％ _健康小知識

很多朋友都知道維生素D ，知道它是一種促進鈣質吸收，維護骨骼健康的重要維生素，但實際上，這個維生素的重要性遠不只是對于骨骼健康有益。目前已經確認的這種脂溶性維生素的重要作用還包括減少炎癥反應，調節細胞生長，神經肌肉以及面功能的維持，以及葡萄糖代謝等多個方面，從分子生物學機制來看，許多編碼調節細胞增殖、分化以及凋亡蛋白質的基因都受到維生素D影響，人體內的多個組織也都具有維生素D的受體，能夠將維生素D進一步轉化為活性成分供身體利用。

文章圖片
從生理功能上來說，維生素D是一種激素的前體，活性維生素D可以通過多種機制影響大腦的健康，包括調節神經營養生長因子，影響炎癥以及血栓生成等多個方面，維生素D與癡呆和中風風險的研究也引起了很多科學家的興趣。
一項來自于英國牛津大學的研究表明，維生素D能夠直接影響人體229個基因的活性，缺乏維生素D ，則會大大增加一些列免疫性疾病的風險，還有可能會增加癡呆的風險。而近日發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項研究，則對于維生素D缺乏，與大腦健康的關系進行了系統深入的研究。

文章圖片
研究者分析了英國生物銀行中37到73歲的超過29.4萬人的數據，對身體維生素D水平與癡呆、中風風險之間的關系進行了評估分析。在該項研究的隨訪過程中，共有2400人患老年癡呆， 3760人患中風。
研究結果顯示，維生素D的缺乏與癡呆、中風的風險增加有關。特別是如果血清維生素D水平小于25nmol/L的人群相關性最強。

文章圖片
與維生素D水平正常（血清維生素D水平達到50nmol/L）的參與者相比，維生素D水平小于25nmol/L的參與者癡呆的風險增加了54% ，根據研究小組的估計，如果將維生素D水平提升至正常水平，可預防17%的癡呆風險。
研究者還對維生素D水平與腦容量之間的關聯性進行了研究，該研究與2014年的一項薈萃分析一致：較低的維生素D水平與較低的總腦容量相關，而在該研究中還發現，較低的維生素D水平，還與大腦灰質，總白質體積的降低有關，而這些都是反應大腦萎縮和認知功能下降的標志物。

文章圖片
充足的維生素D水平對大腦健康的保護作用，從生理學上也是可以合理解釋的。首先，下丘腦中維生素D受體的存在表明活性維生素D在大腦中具有神經類固醇的功能，能夠促進神經元生長和成熟；其次活性維生素D還有益于減少血栓的形成，以及腎素血管緊張素系統的調節，這種血管機制也是保護大腦健康的重要方面；第三，活性維生素D的濃度充足可以抑制促炎細胞因子，減少淀粉樣蛋白衰減引起的過度炎癥性神經血管損傷，從而發揮波阿虎神經性的作用，而這些因子在阿爾茲海默病中都是非常常見的風險因素。
因此，維生素D對于人體的重要性，并不僅僅局限于骨骼健康方面，對于大腦健康，特別是減少癡呆、中風風險方面，合理為身體補充維生素D ，同樣有著重要的作用。

文章圖片
如何才能更合理的補充維生素D呢？還是建議大家，并不是一定要服用補充劑來進行補充，如果能夠通過食補獲取到充足的維生素D營養，就沒有必要使用額外的藥物或保健品補充劑，食物中的維生素補充，是與其他營養素的混合物，能夠起到協同作用提供更多的健康獲益，而單獨補充的營養素，則可能達不到這樣的作用。