【運動員的營養食譜】 運動員十分消耗體能 ， 尤其是在訓練的時候就會容易對身體能量消耗 ， 在此期間可以從飲食上來進行補充營養 ， 需要科學健康的補充才可以提高云洞巖的身體素質 ， 一般情況下運動員的能量消耗比較快 ， 因此需要多補充一些蛋白質的食物 ， 多吃一些五谷類以及豆類的食物 。
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7、鈣、鐵、鋅的攝入運動項目不同 ， 運動員對鈣的需求也不同 。推薦的中國運動員每日鈣的適宜攝入量為1000～1500mg 。大運動量項目運動員 ， 在高溫環境下訓練或比賽時的鈣攝入量可考慮上限 ， 即1500mg 。運動加快鐵和鋅的代謝 ， 使鐵和鋅 ， 吸收受到影響 ， 排出增多 。
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