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長壽|身高決定壽命長短？“個子高，壽命短”，這個說法有科學依據嗎？( 二 )

疾病長壽


注意 ， 最終數值上下波動大概在7cm左右 ， 不以計算結果為最終標準 。
而人的一生 ， 身高有2個“黃金生長期” ， 分別是3歲之前和青春期 。
所以 ， 對于發育期的青少年來說 ， 可以把握好時機 ， 從營養、睡眠、運動等多方面下功夫 ， 從而改善后天身高 。

?三、哪種身材更長壽？揭露科學家眼中的“長壽體型”
一個人長壽是否 ， 是受到多種因素影響的 ， 并不是單純身高就能左右的 ， 身材也是一種因素 。
《美國心臟協會雜志》刊登的一項覆蓋歐洲10國和澳大利亞30個隊列的研究 ， 共選取了9萬多名年齡在30~74歲的成年人 ， 經過長達24年的隨訪 ， 最終發現：與其他身材的人相比 ， 細腰肥臀的人 ， 死亡風險最低 。
另外 ， 身體的這些部位 ， 也可能會影響壽命：
1、身體質量指數（BMI）
BMI =體重(千克)/身高(米)2 ， 成年人正常范圍為18.5~24之間 ， >24為超重 ， >28為肥胖 ， >35為病態肥胖 。

?2、體脂率
也就是身體中脂肪占總體重的百分比 ， 男性>25% ，女性高于>% ， 便為肥胖 ， 可提升高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等疾病的風險 。
但體脂率過低也不行 ， 男性<5% ， 女性<13% ， 可能導致身體功能失調 。
3、腰圍
男女正常腰圍不同 ， 男性應<90cm ， 女性<85cm ， 超出即為腹型肥胖 ， 可提升多種代謝性疾病的發病風險 。
4、大腿圍
正常范圍為46~60cm ， 在這范疇內 ， 大腿圍數值越大 ， 腿部肌肉越強壯 ， 發生心臟病的風險降低 。 但大腿圍過小 ， 男性<51cm ， 女性<50cm ， 發生高血壓的幾率增加 。
5、小腿圍
正常范圍為男性>34cm ， 女性>33cm ， 女性如果低于這個數值 ， 更易出現頸動脈斑塊 ， 可提升中風風險 。

?健康身材是長壽的要素之一 ， 所以想要長壽 ， 管住嘴、邁開腿是最簡單有效的方法 。
身高與身材與壽命之間都有一定的關聯 ， 但壽命受多種因素影響 ， 這兩因素并不是主要的 ， 想要長壽 ， 養成良好的生活、飲食習慣的關鍵 。
參考資料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最長壽？科學表明并非越高越好……》.生物探索 .2022-06-20
[2
《全球身高百年變遷：世界人民“長矮”了 ， 中國人一直在長高》.生命時報 .2021-06-12
[3
《平均身高35年長了8公分 ， 中國男性是怎么做到的？》.中國新聞周刊. 2021-10-17
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