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長壽的人 ， 心率范圍是多少？ 想高效燃脂 ， 運動心率多少為宜？
心率 ， 顧名思義 ， 就是心跳的頻率 ， 心臟跳動越快 ， 每分鐘射出血量就越多 。 在我們處于危機狀況下 ， 心率加快 ， 來抵御傷害 。 平靜狀態下 ， 心率減慢 ， 從而休養生息 。

但你知道嗎? 哺乳動物生命中心臟總跳動次數是一定的 ， 基本上是7億次 。
而人類作為最高級的哺乳動物 ， 一生中心臟總跳動次數也只有其他哺乳動物的3到4倍 。 這么看來 ， 長生不老確實不太現實 。 無論再強大的物種也跳不出規則之外 。

心臟跳動次數快慢可以說跟壽命有一定的關系 ， 舉個不恰當的例子：烏龜活的久就是因為心臟跳動次數慢 ， 每分鐘只有6到7次 ， 是人類的十分之一 。
而且幾乎所有的長壽老人 ， 他們一生當中的心態基本上都是比較平和的 ， 不為小事著急上火 。 想長壽 ， 不妨先舒緩暴躁的脾氣 。

除了心態還有什么方法能夠減緩心率 ， 延長壽命呢？
那就是運動了 ， 心臟也是肌肉 ， 不過不受我們大腦的控制 ， 是非隨意運動 。 心率跳動快慢取決于身體對于血液的需求 ， 而血液中的血細胞主要功能就是運輸氧氣 。
在身體運動的時候 ， 需要大量氧氣參加反應 ， 產生能量 。 心率就會上升 ， 適度的運動 ， 能在一定程度上強化心肌 ， 提高每次收縮所射出的血量 ， 心率就會下降 ， 就有利于長壽 。

當然 ， 運動也要適度 ， 過量的運動會使心臟跳動速度過快 ， 心臟收縮舒張不足 ， 血液滯留 ， 最后導致心肌代償性肥大 ， 反而不利于心臟的正常運轉 。 我們看到許多運動員過早死亡 ， 就是心肌過度使用的后果 。

一般正常人的平靜心率在60~90次 ， 運動員可能會降低到60次以下 ， 甲亢病人可能會超過90次 ， 過低或者過高的心率都不利于健康 。
想要減脂的人群也并不需要太高的心率負荷 ， 在120~140之前的運動心率范圍內 ， 既可以最大程度的減少脂肪 ， 也有利于身體健康長壽 。

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