高血壓的“元兇”揪出來了，并不是酒精，三類食物寧愿挨餓也別碰 _健康小知識

人有三怕：高血壓，高血脂，高血糖，被稱為“富貴病” 。
提起高血壓，想必大家都不陌生，對中老年人群更是最常見，而最近幾年患者呈現年輕化趨勢，但是多數高血壓患者不知道自己病情，出現并發癥才后知后覺。
高血壓一般分為繼發性高血壓和原發性高血壓。
繼發性高血壓是指能找到升高血壓的確切病因，病癥得到治療，血壓即可穩定；
原發性高血壓找不到具體病因，需要長期服用降壓藥控制以及干預生活方式。
高血壓被稱為人體“沉默殺手” ，如果血壓居高不下，沒有得到及時調整，就會增加患腦梗，心衰，腎衰等嚴重疾病的出現。

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高血壓多數人首先想到是飲酒過多引起的，所以一旦出現血壓偏高癥狀，都會選擇叮囑不要再喝酒。
但是也有些高血壓患者發現自己一段時間滴酒不沾，按時服用，血壓依然居高不下，甚至出現了身體病變。

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所以高血壓的“元兇”并不是酒精以下三類食物，也可能會誘發血壓飆升，勸你管住嘴。
高鹽食物
含鹽量比較高的食物吃多了會導致口渴，尤其是夏季，很多人容易出現身體脫水的情況，食鹽過多更容易導致身體水分缺少，影響正常循環。
【高血壓的“元兇”揪出來了，并不是酒精，三類食物寧愿挨餓也別碰】食鹽含有鈉離子進入血管后會破壞滲透壓平衡，此時就需要有一些水分進入，被鈉離子吸收維持滲透壓在一個平衡狀態，而這個過程被稱為“水鈉潴留” 。
這種情況會造成血管中血流量增加，從而誘發血壓飆升，而生活中常吃的高鹽食物，包括咸菜，火腿腸，豆瓣醬，加工豆制品，腐乳等等。
有些吃起來不咸甚至發甜的食物，含鹽量也是比較高的，尤其是烘焙類食物，面包，掛面等等，都可能會欺騙你的味蕾，造成血壓飆升，高鹽食物也被稱為高血壓元兇。

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高脂食物
長期攝入高脂食物會導致脂肪攝入過多，加速動脈硬化，引起血管管壁彈性變差，管腔變窄，影響正常血液流動，增加患血管病風險。
肥胖人群患高血壓概率大大增加，因為未被消耗的脂肪會轉化為體質儲存在身體各部位肥胖的體型心臟需要釋放出更多血液來滿足需求，血壓明顯升高。
過度肥胖的人更容易受到高血壓青睞，所以一定要控制好食物攝入量，對于高脂食物寧愿挨餓也別碰，或許有助于避免脂肪儲存。

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辛辣食物
辣椒具有溫中下寒健胃消食的功效，很多人喜歡吃的調味品中都含有辣椒成分，雖然能夠提高食欲，但這并不利于健康。
吃辣椒會引發交感神經興奮，心跳加速，泵血增加，此時血壓就會有不同程度的升高。
尤其是本身患有高血壓的人群，對于辛辣刺激食物更應該控制好攝入量，以免血壓飆升，加大患腦中風幾率。

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如果你不想血壓飆升，以上三類食物，寧愿挨餓也別碰。正常人血壓應該保持低壓60~90之間，高壓保持在90~140之間，如果你能符合這個范圍，那說明你的血壓很穩定。
血壓偏高，除了要改善飲食之外，也需要長期服用降壓藥來穩定體內血壓水平，降低患血管病的風險，而長期服用降壓藥也會給身體帶來很多副作用，俗話說是藥三分毒。