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牛奶脹氣嗎

小知識

很多人每天都要喝一些牛奶來補充體內的能量，因為牛奶中的鈣含量很高，但有時牛奶的保質期相對較短，所以我們可能更有可能因購買日期而引起相對接近 。如果牛奶過期且漲袋，就不應該喝它 。如果平時腸胃不好，也應該嘗試少喝牛奶 。那么，牛奶脹氣嗎?

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【牛奶脹氣嗎】 2、少喝，避免與油膩不消化食物同時服用;
3、牛奶并非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚干、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物;
4、不過若想補充「骨本」，是需要多方面配合的：
因為骨骼是運動結構，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可刺激身體增強骨質密度，要適度補充維生素D，因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的重要因子，富含維生素D的食品包括魚肝油、動物肝臟等，適度的曬太陽也能補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D 。