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長壽|終于發現體重和長壽關系，這個體重可能更長壽！答案可能出你所料

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長壽|終于發現體重和長壽關系，這個體重可能更長壽！答案可能出你所料

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長壽|終于發現體重和長壽關系，這個體重可能更長壽！答案可能出你所料

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所謂的這樣的體重能長壽 ， 這樣是什么樣呢？統計結果表明了體重和死亡率是呈u形曲線的 ， 而曲線的最低點代表著死亡率最低的體重值 ， 隨著年齡的變化體重值也在變化著 ， 根據這條U形曲線分析到:

1、60歲以下的人體重標準會長壽:而體重的標準就是BMI在18.5-24.9 ， 這時的死亡率是低的 。
2、60歲后超重的人會長壽:BMI是在超重的范圍 ， 即BMI是在25-29.9 ， 這時的死亡率也是低的 。
BMI在25-29.9的要比BMI在18.5-24.9的人死亡率低于6％ ， 那么問題就來了 ， 為什么60歲后那些超重的人會更好呢？
我們平常不都說超重不好么 ， 而標準的體重才是好的么 ， 那為什么超重的死亡率更低呢？
1、比較超重的人她們往往有充足的營養 。
2、對于那些60歲以上的人其實更容易換各種疾病 ， 但是對于那些60歲以上體重稍重的人對于那些疾病是有強大的抵抗力的 ， 所以可以更長壽 。
是的 ， 年齡大了我們是應該要控制體重 ， 但是記住不要太過于控制 ， 但是我們應該如何知道自己的BMI呢？BMI是身體質量指數的簡稱 ， 它是指體內脂肪總量的多少 ， 能夠映射出全身性超重與肥胖 。 BMI的值在全球有不同的標準 ， 我們亞洲人和歐美人的標準是不一樣的 ， 因此我們中國是有自己的標準的 。

其實不僅是BMI ， 我們得腰圍也是很重要的 ， 腰圍代表著人們腹部的脂肪 ， 據調查顯示 ， 那些腰圍大的人比正常人更容易換患高血壓、糖尿病等疾病 ， 對于60歲以后的人的體重是可以稍重的 ， 但是切記不要肚子胖 。
腹部脂肪堆積是指男性的腰臀比＞0.9 ， 女性的腰臀比＞0.85 ， 那么如何知道你的腰臀比呢？首先你需要用軟尺量你身上最瘦部位的腰圍和最胖的臀圍 ， 然后精確到0.1cm ， 這樣你就可以算出腰臀比啦！只要是男性的腰圍＞＝0.9m ， 女性的腰圍是＞＝0.85m ， 就這都算是肥胖了 。

想要保持長壽體重 ， 不妨做好以下4點
1、年齡越大越應該有肌肉 ， 特別是在30歲左右就應該好好鍛煉 ， 若是不鍛煉肌肉 ， 就會導致肌肉纖維丟失 ， 在75歲時就會丟掉一半 ， 而肌肉跟人體的代謝是有關系的 ， 我們吃的東西會首先轉化成糖 ， 然后肌肉在把糖燃燒掉 。
因此 ， 在平常生活中我們應該好好堅持鍛煉 。 建議:每天要鍛煉半個小時以上 ， 保持一個星期三天的鍛煉時間 。 可以做些強的運動方式鍛煉肌肉 ， 在平常的生活中我們最好避免久坐 ， 每周可以做些有氧運動 ， 肌肉運動以及擴展運動等 。

2、年齡越大越應該吃油 ， 在《中國居民膳食指南》有提出 ， 每天應該食油25-30g就是所謂的2勺半或者是3勺半左右 。 若是有超重或者肥胖 ， 血脂異常者 ， 那么就應該減少28g左右的食油量 ， 我們可以搭配不同的油脂 ， 例如飽和脂肪酸:不飽和脂肪酸:必須脂肪酸＝1:1:1 。
3、年紀越大越應該揉腹 ， 我們應該用手心揉腹使腹部發熱 ， 因為這樣可以用脂肪來御寒 ， 還能補氣 ， 若是小腹常溫元氣充實還能有利于減肥哦 。 對于有些人年齡越大越容易便秘 ， 或者出現消化不良 ， 但是揉腹有利于改善腸道 ， 我們早中晚都可以揉腹 ， 我們首先可以逆時針揉在順時針揉 ， 而揉的次數要是36的倍數 ， 還要講究力度 ， 當然是要適中 。