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夏天女性養生，推薦幾種食物，有益健康，淡化色斑，早吃早健康！

健康知識養生常識

夏天女性養生 ， 推薦幾種食物 ， 有益健康 ， 淡化色斑 ， 早吃早健康！
栗子
夏天女性養生，推薦幾種食物，有益健康，淡化色斑，早吃早健康！
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在秋天吃一點板栗對身體保健好處極多 ， 板栗營養價值、藥用價值都豐富 ， 在國內人們會把板栗稱為“干果之王” ， 而在國外 ， 則會把板栗稱作“人參果” 。 金秋九月 ， 板栗成熟 ， 一道“板栗燒雞”又成為諸多家庭餐桌的特色菜 。 豐富的不飽和脂肪 ， 能有效降低膽固醇 ， 保證“人體水管”—血管的彈性和通暢 。
薏仁
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薏仁作為稀有的糧食品種 ， 薏仁的適宜范圍很廣 ， 薏仁以色白、粒大者為優 ， 主要作為糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克 ， 脂肪4.63克 ， 碳水化合物79.17克 ， 能量約為1507.25千焦 ， 維生素B1330微克 ， 具有健脾補肺、清熱排毒 ， 美容瘦身的作用 ， 薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖 ， 對皮膚異常增生 ， 利于粗糙皮膚的健美 。
生菜
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生菜作為眾多菜品的輔料 ， 出現在我們餐桌上的機會很頻繁 。 人們選擇生菜作為輔料 ， 不僅僅是因為它的口感清爽 ， 更是因為生菜的營養價值很好 ， 還有很好的排毒功效 。 生菜是葉用萵苣的俗稱 ， 屬菊科萵苣屬 。 其含有豐富的營養成分 ， 能刺激消化 ， 增進食欲 。 有驅寒、消炎、利尿等作用 。 萵苣素有苦味 ， 有催眠、鎮痛作用 ， 每天食用對身體健康有益處
歪頭菜
歪頭菜又叫山苦瓜 ， 三鈴子、野豌豆、豆菜 ， 豌豆花等 ， 主要分布在我國東北、華北、華東、西南等地 。 歪頭菜也是一種具有補虛 ， 調肝 ， 利尿 ， 解毒功效的中藥材 ， 對于虛勞 ， 頭暈 ， 胃痛 ， 浮腫 ， 疔瘡等病癥具有較好的治療作用 。 歪頭菜含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、B族維生素、維生素PP和礦物質鈣、磷、鉀、鈉、硒、鎂等營養成分 ， 口感清爽脆嫩 。
來源：補欠缺和瑕庛返回搜狐 ， 查看更多
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