1. 首頁 > 健康養生 > >

雌激素|女性40歲不想衰老太快，可以補充一種天然雌性激素，每家廚房都有

長壽與衰老營養膳食雌激素腐竹

雌激素|女性40歲不想衰老太快，可以補充一種天然雌性激素，每家廚房都有

文章圖片

雌激素|女性40歲不想衰老太快，可以補充一種天然雌性激素，每家廚房都有

文章圖片

雌激素|女性40歲不想衰老太快，可以補充一種天然雌性激素，每家廚房都有

愛美是女人的天性 ， “永葆青春”更是眾多女性的美好愿望 ， 可惜誰也奈何不了“歲月”這把殺豬刀 。 一般來說 ， 女性一旦到了四十多歲 ， 再好的化妝品、再精致的妝容 ， 都難以掩飾歲月在身上留下的痕跡 。

而在女性更年期來臨之后 ， 慢慢的皮膚變得暗淡無光、腹部開始堆積贅肉、臉上出現細紋 。 與此同時心煩、易怒、失眠、乏力、潮熱等等癥狀也都一同上陣 ， 讓眾多女性朋友苦不堪言 。
其實這都是雌激素在作祟 ， 雌激素可以說是女性朋友的保護神 ， 它分布在身體的各個組織和器官之中 ， 是皮膚的“美化劑”、身體的“保鮮劑”、骨骼的“固鈣劑”……總之雌激素對女性起著至關重要的作用 。

但我們并不提倡大家采用藥物或“更年期神藥”來補充體內的雌激素 ， 畢竟是藥都會有一定的副作用 。
下面就跟大家推薦一種天然雌激素：大豆
大豆是我國人民攝入蛋白質的重要來源之一 ， 它里面含有的大豆異黃酮屬于一種植物雌激素 ， 它的分子結構與女性體內產生的雌激素相似 ， 可以幫助更年期女性彌補雌激素缺乏的問題 。
想必這時很多女性都會暗下決心：以后一定要多點喝豆漿 。 雖然豆漿喝起來簡便 ， 但需要提醒大家一點 ， 豆漿并不是補充大豆異黃酮最好的途徑 ， 因為其中的大豆異黃酮含量很少 ， 每100毫升還不足100微克 。

那么吃哪些豆制品才能更好的補充雌激素呢？
首選是腐竹 。 每100g腐竹中含有193.88mg大豆異黃酮 ， 是豆漿的20倍左右 。 而且腐竹的吃法很多 ， 大家平時做個清炒腐竹、腐竹湯、腐竹木耳炒肉、涼拌西芹腐竹等等 ， 都是可以的 。
另外豆皮、大豆粉、豆腐干、豆腐等豆制品 ， 以及大豆本身都是不錯的選擇 。

此外女性在40歲以后 ， 還需要適當補充以下兩種維生素：
1、適當補充維生素C：
有些人心里可能在想了：維生素C就這么重要嗎？怎么哪兒都有它?
維生素C真的很重要 。 它是促進骨膠原生成 ， 保持骨骼、皮膚和關節牢固強健的重要因子 。 更年期女性可以多吃一些花菜、卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及瓜果類蔬菜 ， 不僅可以緩解衰老 ， 對心臟還會起到一定的保護作用 。

2、適當補充維生素B6：
維生素B6又稱為吡哆醇 ， 對大腦功能及激素的合成至關重要 。 這種物質有助于平衡體內的性激素 ， 可用于消除經前綜合征和更年期綜合癥 。
香蕉、南瓜、扁豆、紅蕓豆、蘆筍以及堅果類食物 ， 都是維生素B6的最佳食物來源 ， 所以女性朋友平時不妨多吃一點 ， 對健康很有好處 。
【雌激素|女性40歲不想衰老太快，可以補充一種天然雌性激素，每家廚房都有】各位朋友 ， 你還知道哪些對女性抗衰老有幫助的食物嗎？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。