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穴位養生 每天堅持按摩這里能長壽

小知識穴位養生

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男女每天按摩什么地方壽命通常更長呢？在生活中 ， 幾乎人人都希望自己能夠健康長壽 ， 中醫學上 ， 一般比較推崇穴位養生 ， 那么 ， 你知道按摩的好處有哪些嗎？男女長壽的秘訣有哪些嗎？下面我們一起來看看吧！>>>常按身體這些穴位補氣養血
92歲老人長壽秘訣 自創按摩功堅持20年
老人每天早晨天一亮就起床開始鍛煉 ， 老人會從頭按摩到腳 。她的大女兒說 ， 這套方法是老人自創的 ， 做了20年了 。據她介紹 ， 她73歲之前 ， 身體不怎么好 ， 怕冷 ， 風一吹就感冒 。
退休之后也沒怎么鍛煉 ， 直到73歲才開始每天堅持鍛煉 ， 打太極拳 ， 練太極劍 ， 看多了養生方法 ， 她就根據當時的一些鍛煉手法 ， 自創了一套按摩方法 ， 一共有六個步驟 ， 可謂從頭到腳 。
第一步：用手梳頭 ， 十指彎曲 ， 呈虎爪狀 ， 從額頭一直梳到腦后 。手指要有力 ， 做100次;
第二步：用手洗臉 ， 將雙手手掌搓熱 ， 然后擦臉 ， 做100次;
第三步：按揉太陽穴、人中 ， 各50次;
第四步：按揉手臂上的內關、外關穴 ， 各100下;
第五步：揉腹 ， 雙手相疊 ， 輕壓在肚子上 ， 順時針50下 ， 逆時針50下 。
第六步：按揉血海、足三里、三陰交、涌泉穴 ， 都是100下 ， 按揉要有力度 ， 感覺酸脹為宜 。
養生點評
這套養生按摩操易學易練 ， 還有中醫理論依據 。比如第一步用手梳頭 ， 就是中醫傳統養生法中的“拿五經” ， 有助于促進頭面部的氣血循環 ， 有助于提神醒腦 ， 增強記憶力 ， 預防老年癡呆 。
揉腹的動作雖然簡單 ， 卻能幫助促進腸道蠕動 ， 幫助通便 ， 而且腹部的神闕穴也是養生大穴 ， 整套養生操非常具有健身智慧！
睡前三個長壽好習慣
一、五指成梳 ， 輕梳頭發
我們知道 ， 人體的頭部集中多個重要的穴位 ， 在用手指梳理的過程中 ， 這些穴位會受到刺激 ， 從而起到按摩保健的作用 。
首先用梳子把頭發梳松 ， 從前額開始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。再用手指插入頭皮 ， 輕輕按摩頭皮 ， 用手指分別從耳根、前額發根、頸部發根位置往頭頂梳攏 ， 再集中按揉頭頂 。如此反復30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。
這樣的動作能夠促進大腦血液循環 ， 讓腦部得到充足的血氧供給 ， 不僅可以保護發根、堅固毛囊 ， 也有利于消除疲勞 。
二、熱水泡腳 ， 行氣助血
俗話說“睡前洗腳 ， 勝服補藥” ， 腳是離我們心臟最遠的地方 ， 氧份和血液很容易供應不足 。
同時 ， 足部又是人體穴位又一個“大本營” ， 約有60多個穴位 ， 一旦供血不足 ， 心、肝、腎等多個器官的正常運作都會受影響 。因此 ， 睡前用熱水泡一泡腳 ， 對促進全身血液循環 ， 加速新陳代謝非常有好處 。
在此提醒大家 ， 可以在泡腳水中加入中草藥 ， 可以更加針對性地達到保健的效果 。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩癥狀 ， 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止癢、去腳氣 ， 那就放入艾草 。
二、睡前活動 ， 放松身心
睡覺之前 ， 不妨平心靜氣地散步15~20分鐘 ， 可以讓血液流至體表 ， 入睡之后皮膚也可以得到“活生生”的滋養 。睡覺前也可以在床上做一些簡單的運動 ， 放松一下疲憊的身體 ， 對減脂瘦身也有一定幫助 ， 躺在床上 ， 把腿往上抬 ， 用手指從上往下輕捏按摩 。腿一直抬著不要放下來 ， 或者腳貼墻躺著 ， 這個動作能夠幫助消除小腿贅肉 。
然后平躺 ， 兩腿分別懸在空中30度、45度、90度的位置 ， 每個角度可以停留大約30秒到60秒 ， 主要看每個人能夠堅持的極限 。這個動作可以幫助塑造大腿肌肉線條 。這些動作看似繁瑣 ， 只要你持之以恒 ， 一定可以收獲身心上的改變以及養生的功效 。
結語：通過上文的介紹 ， 你知道男女每天按摩什么地方通常更加長壽了嗎？在生活中 ， 每個人都想自己能夠健康長壽 ， 其實 ， 長壽的方法很簡單 ， 那么 ， 只要堅持按摩就可以了 ， 希望能夠幫助到大家哦！