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立足科學理念 ， 傳播營養健康 ， 又到了和友們說健康的時刻 ， 今天要和友們分享的健康話題是血稠 。 我們都知道 ， 很多中老年人拿到體檢報告后 ， 常會看到一條提示：血液黏稠度過高 。 這其實危害很大 ， 因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧 ， 增大心臟病風險 。

醫生告訴我們 ， 絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關 ， 只要健康生活、規律飲食 ， 多可自愈 。 今天就讓大眾微健康的專業醫生來告訴我們 ， 血稠最怕的8種好習慣 ， 讓你的血液不再粘稠！
你的血稠不稠？“血稠”最怕這8種好習慣 ， 堅持一年以上 ， 血液粘稠會一掃而光 ， 血管暢通無阻！
1、多喝水

醫生解釋 ， 飲水可使血液變稀 ， 很多血稠的人都不愛喝水 ， 這對血管健康極為不利 ， 尤其是清晨起床、晚間就寢前這兩個時間點 ， 一定要喝200毫升左右的水 ， 防止血液粘稠 。
這里的水就是白開水 ， 果汁、碳酸飲料稀釋效果不佳 。
2、多吃芹菜等富含膳食纖維的食物

芹菜里面含有大量的膳食纖維 ， 具有控制血糖以及降低血脂的功效 ， 可以防止動脈硬化和高血壓的形成 。 所以 ， 多吃此類富含膳食纖維的食物 ， 可以助你遠離血液粘稠 。
3、多吃洋蔥

洋蔥里面含有大量的前列腺素a ， 可以稀釋血液 ， 擴張血管 ， 降低了血液的粘稠度 ， 降低了血脂 ， 可以有效預防血脂的形成 。
4、多吃蘑菇

蘑菇屬于低熱量的食物 ， 同時里面含有大量的不飽和脂肪酸 ， 能夠降低血液里面的總膽固醇 ， 提高了身體的抵抗力以及血液循環的速度 ， 所以多吃蘑菇可以助你遠離血液粘稠 。
5、多運動

血液黏稠最怕你多運動 ， 這是因為運動可以使血液的流動速度變快 ， 加快身體代謝 ， 防止血液黏稠 。 推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動 ， 每周3~5次 ， 每次半小時到一小時 。
6、戒煙酒

研究發現 ， 香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能 ， 增加血小板聚集 ， 加速紅細胞凋亡 ， 使得血液粘稠；而大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀 ， 所以愛吸煙喝酒的朋友 ， 只要戒掉煙酒 ， 就是對血管最好的幫助 。
7、戒心情不好

壓力大 ， 心情差 ， 精神壓力也能引起血管收縮 ， 加速血管老化 ，使血管變硬 。 這也是中青年血稠最常見的誘因之一 。 所以 ， 在平常的生活中 ， 我們一定要學會排解自己的壓力 ， 戒掉心情總是不好的壞習慣 。
8、戒熬夜

研究發現 ， 熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素造成血管收縮、血液流動緩慢 ， 血液變得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加 。 所以 ， 血液粘稠的朋友 ， 只要不再熬夜 ， 就會為血液不再粘稠助力 。
【穴位|“血稠”最怕這8種好習慣，堅持一年以上，血管暢通無阻】