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Hi ， 彥祖、冠希你們好啊 ， 我是熱巴男友MAX
問大家一個問題 ， 如果讓你們說出一個非常影響視覺比例的部位 ， 你會覺得是哪個？
我先來！腰！腰不僅在身體功能性上做到一個”承上啟下“的作用 ， 在形體美觀程度上也是如此 ， 如果你肩寬但腰粗 ， 看上去就遠不如那些肩寬腰細的人
在女性身材上更是體現地淋漓盡致 ， 如果你胸大屁股大 ， 那可能就是”胖子” ， 但如果你的腰夠細 ， 就是妥妥的“沙漏型”身材 ， 凹凸有致 ， 回頭率MAX
腰的粗細與基因有很大關系 ， 有的人天生腰細就屬于老天賞飯吃 ， 而有的人細到離譜就屬于老天爺追著喂飯吃 ， 比如 ， 朗朗的妻子——吉娜......
這腰 ， 真的太過分了......
平時腰細也就算了 ， 可生完baby的她 ， 也是在百天內迅速恢復到了55cm的“螞蟻腰” ， 讓無數女生都只有吃檸檬的份兒了 。
看到這兒很多粉絲可能會問：那基因不好的人 ， 后天就不能通過努力來瘦腰了嗎？！答案肯定是可以的 。
看下圖 ， 如果你的腰腹有力量 ， 可以收縮肌肉 ， 在視覺上是會大大縮減腰圍 ， 達到瘦腰、緊致腰部的效果
所以說 ， 練腹真的可以瘦腰！剛好 ， MAX也在微博上刷到了博主——鹵水二妹姐的21天馬甲線虐腹視頻 ， 如果你不知道如何正確練腹 ， 那趕緊跟著MAX來一起看看她是如何在21天虐出馬甲線的 。
*插一句！男生一樣可以練！照樣能出腹?。。?！
來看看她第一天的樣子 ， 也是和大多數人一樣 ， 四肢不胖 ， 但一露肚子 ， 也逃不了“瘦胖子”的稱呼 。
*博主——鹵水二妹姐
第一天 ， 小姐姐選擇以下五個練腹動作 ， 動作一：提膝卷腹 ， 這動作難度較小 ， 對小白選手比較友好 ， 屈髖的同時 ， 膝蓋和上半身同時向中間靠攏 ， 收縮腹部 ， 建議每組15次 ， 做3組 。
動作二：俄羅斯轉體 ， 小白可以選擇腳跟著地 ， 上半身盡可能離地面近一點 ， 感受腹部的拉扯感 ， 旋轉時感受側腹部的收縮 ， 建議每組20次 ， 重復3組 。

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