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維生素b2|幾塊錢一瓶的維生素B2，有什么作用？這5個小毛病都能“擺平”


維生素b2|幾塊錢一瓶的維生素B2，有什么作用？這5個小毛病都能“擺平”
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維生素b2|幾塊錢一瓶的維生素B2，有什么作用？這5個小毛病都能“擺平”
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說起維生素 ， 大家應該都不陌生 ， 它是人體不可缺少的一部分 ， 例如維生素c可以提高免疫力 ， 維生素D可以預防骨質疏松等 ， 那么對于幾塊錢一瓶的維生素B2 ， 你們又有多少的了解呢？
?一、維生素B2有什么功效？
維生素B2 ， 也叫核黃素 ， 微溶于水 ， 是人體必需的一種營養物質 。 它是天然存在于我們的食物中 ， 例如芹菜、酵母、乳類、動物肝臟等 。
服用維生素B2有以下的作用：
1.促進我們人體發育 ， 促進膠原蛋白再生；
2.有效預防口角炎 ， 舌炎 ， 鼻和臉部的脂溢性皮炎 ， 眼睛角膜發紅、充血等情況；
3.有效保護眼睛視力 ， 緩解長時間用眼導致的疲勞；
4.可以促進我們人體指甲、頭發等正常的生長；
5.強化肝功能 ， 調節腎上腺素的分泌 。
?二、缺乏時會有哪些癥狀？有什么影響？
維生素B2與人體能量代謝密切相關 ， 缺乏維生素B2容易出現口角糜爛、潰瘍、脂溢性皮炎、結膜出血、怕光、流淚 ， 皮膚粘膜損傷等 ， 更嚴重則還會出現潰爛 ， 出血 ， 結痂和小膿皰等情況 ， 嚴重影響身體 。
1.眼部問題
如果缺乏維生素B2那么 ， 首當其沖我們眼球結膜充血 ， 眼角膜周圍血管會增生 ， 同時也會出現畏光流眼淚等情況 ， 嚴重則眼角膜下方會出現潰瘍 。
2.皮膚問題
皮膚會出現輕度紅斑 ， 使皮脂分泌旺盛 ， 進而導致脂溢性皮炎 。
3.孕婦影響嚴重
要知道維生素B2是身體一部分 ， 孕婦要是維生素B2不足 ， 則情況更為嚴重 ， 它會導致導致胎兒骨骼畸形 ， 而兒童缺乏維生素B2 ， 就會影響正常的生長發育 。
?三、如何科學補充？
上面說到維生素B是天然存在我們的食物當中的 ， 那么我們該如果科學的補充呢？
1.多吃肝臟
【維生素b2|幾塊錢一瓶的維生素B2，有什么作用？這5個小毛病都能“擺平”】動物內臟維生素B2的含量很高 ， 尤其是肝臟含量最高 ， 日常中我們每天只要食用50-100g ， 就可以滿足兒童一天所需的維生素B2 。
2.多吃水果
水果中葡萄 ， 獼猴桃 ， 榴蓮等這些都含有很高的維生素B2 ， 我們平時可以適當變著樣吃 ， 來補充我們的維生素B2 。
3.多吃五谷雜糧
比如大米、小米、燕麥、蕎麥 ， 在這些谷物的麩皮和胚芽當中含有豐富的維生素B2 ， 能夠保證我們日常所需 。
?通過以上的文章 ， 大家應該可以了解到維生素B2對我們的重要性 ， 日常生活中只要我們不挑食 ， 就能夠很好的地保證維生素B2的攝入 ， 當然如果出現維生素缺乏 ， 我們應該及時就醫 。
參考資料：
[1
《維生素B2關系一身疾病》.健康時報網.2016-10-08
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