經常有聽到這個朋友說 ， 晚上打游戲打到凌晨三點鐘；那個朋友說 ， 最近和幾個兄弟總是在晚上12點出去吃宵夜；而有的朋友卻比較郁悶了 ， 最近總是上夜班， 覺都沒有睡好 。 現在熬夜已經成為了一種習慣 ， 不是在玩 ， 就是在加班 ， 其實熬夜不僅只是耽誤了睡眠 ， 而且還容易傷害五臟六腑 ， 尤其是會傷害肝臟 。
人在睡覺的時候 ， 是一個靜止的狀態 ， 大腦在休息 ， 而身體的其他臟器 ， 比如說肝臟也在休息中 。 不過 ， 肝臟雖然是休息 ， 但晚上11點至凌晨3點 ， 也是肝臟排毒的時間 。 而這個時候也是肝經運行最旺盛的時候 ， 當人在睡覺的時候 ， 肝血才會流回肝臟 ， 所以肝臟的排毒是需要在熟睡中才能進行的 。


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人如果長期熬夜 ， 肝臟不僅得不到休息 ， 而且熬夜相當于在給肝臟加重干體力活 ， 增加了肝臟的負擔 ， 對肝臟是有害的 。 如果長期熬夜導致睡眠時間的不足 ， 身體抵抗力就會有所下降 ， 也會影響肝臟在夜間的自我修復 。


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所以 ， 一定要早睡 ， 要在晚上11點之前就要上床睡覺 ， 而且還要保證睡眠時間在8小時 。 因為 ， 只有這樣 ， 才能養好肝血 ， 有利于肝臟順利排毒 ， 有益于身體健康 。
想養護肝臟 ， 除了不能熬夜之外 ， 在睡前比如喝一杯酸奶 ， 因為酸奶可以調整腸道菌群 ， 還能促進毒素的排出 。 同時 ， 酸奶還能有效促進干擾素的生成 ， 有效提高機體免疫體力 ， 達到養肝護肝的作用 。


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養肝還可以在睡前按揉一下肝區 ， 首先把雙手搓熱 ， 按揉一下右肋骨下方肝區的位置 ， 待發熱為止 ， 長期堅持下來就可以起到養護肝臟的作用 。
【時間|熬夜不僅只是耽誤了睡眠，還有可能傷害肝臟，養肝不妨多做這些事】注：圖片來自網絡

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