喝牛奶|補鈣別老喝牛奶，3種食物是菜中鈣王，鈣含量比牛奶高10倍優質蛋白

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葡萄
葡萄具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白護膚作用。

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土豆
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這難題。

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蝦
【 喝牛奶|補鈣別老喝牛奶，3種食物是菜中鈣王，鈣含量比牛奶高10倍】蝦中富含鈣鐵，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱需要調養的人是極好的食物。還富含豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種營養物質，能夠補足身體所需營養物質，有利于增強人體免疫力。能夠促進腸胃消化，有助于人體對蛋白質的吸收，富含的蝦仁青素，還有很好的延緩衰老的作用。