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運動|睡前拉伸，9個動作，舒展全身，告別酸痛與僵硬

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【運動|睡前拉伸，9個動作，舒展全身，告別酸痛與僵硬】運動|睡前拉伸，9個動作，舒展全身，告別酸痛與僵硬

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運動|睡前拉伸，9個動作，舒展全身，告別酸痛與僵硬

我們都知道 ， 運動會對身體帶來眾多的好處 。 而有時候 ， 時間問題真的有是我們不去運動的借口 。 因為為了生計而忙碌的我們 ， 要抽出系統的時間去運動 ， 真的是比較困難 。 而長期的不運動 ， 不但會影響身材的保持 ， 還會影響我們的健康 。 身體僵硬與酸痛的情況時有發生 ， 所以 ， 即使是在忙 ， 也要抽出一點時間來動一動 ， 哪怕是睡前拉伸一下 。

拉伸不但能夠放松身體 ， 讓我們告別僵硬 ， 還會促進血液循環、緩解壓力 ， 更會讓我們放松心情 。 拉伸也不只是在運動前后才可以做 ， 而是隨時都可以做 。 除些之外 ， 在睡前做一組拉伸 ， 有助于放松身體 ， 幫助我們有一個良好的睡眠 。

而好的睡眠不僅可以有助于機體提高抵抗力 ， 緩解一天因忙碌而產生的各種疲勞 。 并且在深度睡眠中 ， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙 ， 它會指導身體把脂肪轉化為能量 ， 從而達到瘦身的目的 。
所以 ， 如果你沒有時間去運動 ， 那么就在睡前抽出10分鐘的時間來拉伸吧 ， 這時真的不要說沒有時間了 ， 因為只要你把手機放下 ， 就可以來完成以下這組拉伸動作 。
動作一

動作二

動作三

動作四

動作五


動作六


動作七

動作八

動作九


拉伸時注意將目標位置感到輕微的牽拉感即可 ， 不要用力過猛 。 另外 ， 每個人的身體狀況不一樣 ， 所以在拉伸的幅度上 ， 做到自己能做到的就可以 ， 不要一味去追求過大幅度 。