人們一天中基本的一日三餐 ， 并不僅僅是為了填飽肚子 ， 而是為了給身體補充更多的能量 ， 給工作和生活提供更多的體力 。
一日三餐不按時吃 ， 不僅僅會對腸胃造成損害 ， 腎臟、肝臟以及大腦都會受到影響 。 所以按時吃一日三餐的人更健康 。

注意蔬菜和水果的攝入量
水果和蔬菜攝入量過少 ， 會影響人的壽命 ， 缺少新鮮蔬菜和水果的攝入是導致死亡的高危因素之一 。
每天水果的攝入應該在250克左右 ， 蔬菜的攝入量應該保持在500克左右 。
《中國居民膳食指南》提倡天天吃水果 ， 推薦每天攝入200-350克的新鮮水果 ， 果汁不能代替鮮果 。 注意水果和蔬菜不能相互替代 。

結語：有句話說得好：“病從口入” ， 身體中出現的疾病有很多真的是人們吃出來的 ， 不僅暴飲暴食的習慣會傷害身體 ， 有時吃下的東西也會影響到身體健康 。 所以在平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 既能補充身體所需的營養 ， 也有利于胃部的吸收和消化 。

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