2、適當運動
睡眠其實是大腦細胞的保護性機制 ， 若神經有“累”的感覺 ， 自然就需要睡覺了 。
而運動 ， 可以使人產生疲憊感 ， 能使神經的興奮與抑制過程交替 ， 可促進睡眠 ， 使人睡得更香 。
【失眠|失眠“害怕”一物，不是牛奶，每天堅持吃，失眠“遠離”你】運動項目以輕松的有氧運動為宜 ， 如慢跑、快走、游泳等 ， 運動時間可以選擇在晚飯1小時后 ， 但不能在睡前進行 。

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