【如何進行積極有效的情緒管理】1、學會轉移:當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解 。在余怒未消時 ， 可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來 。
2、學會宣泄:人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響 。因此，如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來 。這種發泄可以釋放積于內心的郁積 ， 對于人的身心發展是有利的 。
3、學會自慰:當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理” 。
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