減肥小知識：除了茄子，這些食物也很容易吸油長胖哦~ 雞蛋|蔬菜

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一說到減肥，你是不是都會潛意識認為減輕體重？
事實上，減肥最重要的是減脂肪！而你知道嗎？我們體內的脂肪都是怎么形成的呢？
人體的脂肪主要是從日常食物攝取中獲得，像日常進食的三餐，尤其是含有豐富蛋白質、糖分、脂質的食物。
而當人體自身消耗熱量 < 攝取的熱量時，這些食物產生的多余熱量將會經過一系列代謝，在我們身體形成脂肪，從而變成大肚腩、雙下巴等等。

而為了有效減少脂肪的生成，除了可以讓自身消耗熱量上升，也可以從食物來源，避免攝入過多的帶油食物，以下5種十分吸油的食物，真的要少吃哦！
炒雞蛋?每天都在吃，或者每周必吃的吸油大戶！
想不到吧，雞蛋居然也是吸油大戶，并且其吸油能力甚至比茄子還強！
2016年版《中國居民膳食指南》曾提到，炒散雞蛋的吸油率高達43% ，有人試驗過，炒一個50克左右的雞蛋，就可以用掉接近15克的食用油。而設想炒一盤雞蛋，就得用3-4個，這得加多少油呢？

而雞蛋本身是一種營養價值很高的食物，在所有的做法當中，更推薦蒸或煮，這樣也能更加保留雞蛋本身的營養價值。炒雞蛋或炸蛋要減少食用哦！
豆角、茄子、豆泡?多孔狀食物，一開一合天都在吸油！
茄子是所有蔬菜中出了名的“愛吸油” ，無論是作為燒烤，還是配菜，都非常費油；蔬菜中還有常見的豆角，這些食物“吸油量”驚人，由于其本身疏松多孔，在油里就像海綿在吸水。

對于質地同樣疏松多孔的食物還有：油豆泡、油面筋，這些除了本身熱量高，也是典型的吸油代表！

油條、薯條、薯片?等帶有淀粉的油炸食品！
這些食物可以說是快食店常見，但由于其做法需要大量油炸，食物接觸面積極大，吸油越大！比如75克薯條含油量10克，那么75克薯片含油量就大概要26克。

并且由于過長時間的油炸，會使得形成的孔徑較大，這樣食物可以吸附油脂的空間越大。
葉菜、花菜?表面容易附著油脂的食物！

飯桌上，除了孔洞多的食物容易吸油，還有容易把油脂附著在表面的蔬菜，那就是葉菜！這些葉菜雖然不會將大量油吸進食物里，但是由于表面結構，會在表面形成一層浮油，比如炒空心菜、油麥菜。
而花菜吸油的代表則是西蘭花，密密麻麻的菜蕾致使它非常吸油。
而現代年輕人經常追求少油、清淡吃法，那廣式白灼是一個好做法，將青菜用熱水蘸煮一下，再淋上醬汁也非常美味！

【減肥小知識：除了茄子，這些食物也很容易吸油長胖哦~】都說美食與好身材不可兼得，有些人就是控制不住嘴癮，喜歡吃的東西都帶多油。這個時候不想變胖，只能讓自身的消耗提高，或者是讓身體及時排除多余的油脂，從而達到攝入與消耗平衡。