各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。

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銀耳是一種公認的養生食材，在日常生活中受到人們的歡迎，尤其是對一些女性朋友來說，經常吃一些銀耳可以起到美容養顏、延緩刷老的作用。銀耳中含有大量的氨基酸和蛋白質，對于血糖偏高的人來說，經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、增強體質的作用，銀耳也被人們稱作是天然的胰島素。

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包菜中含有的維生素C比較多，維生素C能夠增強人體的體質，增強抵抗力。包菜中還含有一種維生素叫做維生素K，而維生素K，能夠增強骨質，有助于人體腸道的健康，可以協助身體排毒消脂，美容護膚，所以夏天很適合多食用包菜。

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【 美白|人到中年，常吃3種補水食物，潤膚美白，排毒抗衰，清理體內毒素】紅米可改善缺鐵性貧血、清除自由基、延緩衰老、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病。紅米又能美容護膚，排毒消脂。是一種營養價值很高的粗糧，有補血、延遲衰老的功效，常吃紅米，對自身的滋補保健很有好處。

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