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薏米含有維生素B1和維生素E，是一種美容食品。富含膳食纖維，可促使腸胃蠕動、促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防廢物累積，從而能達(dá)到利尿消腫、排毒抗衰的功效，尤其是對女孩子來說有特別人好的功效，還能保持人體皮膚的細(xì)膩光澤，消除色斑，改善膚色。含有豐富的維生素B，對身體十分有益。
【 芥藍(lán)菜|每天堅持吃3種食物，健腦補(bǔ)神，提高記憶力，早吃早長壽！】

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芥藍(lán)菜有清熱去火，排毒養(yǎng)顏的重要作用，特別是對那些腸胃熱重以及虛火上升等不良癥狀，治療作用明顯，在治療時可以把直接把芥藍(lán)切片食用，也可以把它切成片狀以后加清水制成清湯飲用，治療效果明顯。芥藍(lán)中含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益，所以經(jīng)常吃芥藍(lán)中還能抗衰老，美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚。

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葡萄干含鐵豐富，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。
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