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葡萄糖|血糖高的人，多吃二菜，勤吃二果，不做二事，血糖慢慢降下來！

血中的葡萄糖稱為血糖 ， 葡萄糖是人體的重要組成成分 ， 也是能量的重要來源 。
可是 ， 一旦控制不好 ， 血糖過高 ， 就會帶來諸多不良的影響 。
過高濃度的血糖 ， 會長期并持續地 ， 隨著血液流動在人體各個器官、臟器等 ， 不斷吞噬周圍的血管與神經 。
血糖高的人 ， 多品二菜

葡萄糖|血糖高的人，多吃二菜，勤吃二果，不做二事，血糖慢慢降下來！
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1、魔芋
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖 ， 對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。

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又因為它吸水性強 ， 含熱能低 ， 既能增加飽腹感 ， 減輕饑餓感 ， 又能減輕體重 ， 所以是糖尿病患者的理想食品 。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等 。

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其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖 。
糖尿病患者可于飯前食用紫菜 ， 以降低血糖 。
血糖高的人 ， 勤吃二果
1、蘋果
蘋果酸酸甜甜 ， 雖含有糖分 ， 卻不會被人體快速吸收 ， 因而能降低血糖；

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特別是餐后血糖 ， 糖尿病患者 ， 可以放心地吃蘋果 。
2、柚子
柚子榨出的果汁中 ， 含有胰島素樣成分 ， 既能降低血糖 ， 又能保護心血管 ， 糖尿病患者可以放心吃柚子 。

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血糖高的人 ， 少做二事 ， 血糖慢慢降下來
1、少久坐
研究發現 ， 久坐每增加1小時 ， 患2型糖尿病風險增加22% ， 代謝綜合征風險增加39%！

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長期久坐不動 ， 不但會產生肥胖 ， 還會降低新陳代謝 ， 引起三高 。
因此 ， 血糖高的人 ， 要多做有氧運動！太極拳、慢跑、散步等運動 ， 都有利于控制血糖 ， 還能增加神經的傳導速度 。
2、少過飽
吃的太飽 ， 會讓糖尿病人出現胃輕癱的危險 。

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有數據顯示 ， 2型糖尿病患者 ， 至少有50%以上 ， 伴有糖尿病胃輕癱 。
【葡萄糖|血糖高的人，多吃二菜，勤吃二果，不做二事，血糖慢慢降下來！】許多糖尿病人在餐后常腹脹、打飽嗝、惡心、嘔吐、嘔出不消化的食物 ， 還帶有一股酸臭味 ， 好像吃進去的東西 ， 堆在胃里下不去一樣 ， 這些情況 ， 就是胃輕癱的表現 。