豌豆苗|冬天不妨多吃3種食物，排毒養顏，清理腸胃，早吃早受益養生|枸杞

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【 豌豆苗|冬天不妨多吃3種食物，排毒養顏，清理腸胃，早吃早受益】豌豆苗
豌豆苗含鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營養物質。大家可以嘗試一下。

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菠菜
菠菜的營養價值可以說是非常的豐富的，相信大家也是有所了解的，菠菜中含有比較豐富的維生素A，可以保持上皮的完整性，并且對改善視力也有一定的作用，兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，并且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用。

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草莓
草莓營養豐富，富含多種有效成分。每百克鮮果肉中含維生素C60～120毫克，比蘋果、葡萄含量高10倍以上。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。