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中醫(yī)|104歲中醫(yī)泰斗作息表，這樣做養(yǎng)五臟，保長壽( 二 )


退一步海闊天空。要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。
2養(yǎng)心
心是“一身之主”，心強(qiáng)健，人體各臟腑才能健康正常，調(diào)神即養(yǎng)心。
鄧?yán)现鲝垺耙詣哟凫o”。靜心、靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進(jìn)機(jī)體自我修復(fù)能力
靜坐要掌握其要點(diǎn)，單腿交換盤而穩(wěn)坐在板椅上，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，兩手置于腹前相互輕握，按平常呼吸，靜坐約30分鐘。
他也特別提醒老年人，靜坐養(yǎng)心不必勉強(qiáng)盤雙腿，不行就單腿交換盤坐。
靜坐久了氣血易短暫凝滯，可按摩疏通四肢氣血，并視狀態(tài)掌握時(shí)間。
靜坐可于晨起、入睡前進(jìn)行，在旅途中，也可靜養(yǎng)安定心神。不能完全不想事，哪怕坐著發(fā)呆也有好處。
3養(yǎng)脾胃
多吃新鮮蔬菜和水果，飲食有節(jié)，食不過飽，七分飽即可。鄧?yán)弦餐瞥纭半s食”，吃雜不宜偏，盡可能吸收豐富的微量元素。
總結(jié)一下，鄧?yán)系娘嬍沉?xí)慣有這些：
1、一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸；
2、飲食不過咸，養(yǎng)成淡食習(xí)慣；
3、每周用豬橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預(yù)防糖尿病；
4、喜歡吃橙子、榴蓮、苦瓜。
鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。橙子中含有豐富的維生素C與微量元素，榴蓮有溫養(yǎng)心腎的作用，富含鈣質(zhì)。夏天常吃苦瓜，則可以清心火。
4養(yǎng)腎
中醫(yī)|104歲中醫(yī)泰斗作息表，這樣做養(yǎng)五臟，保長壽
文章插圖
午間散步，采陽助腎，早上6~10時(shí)曬太陽有助于活血化瘀，下午四五時(shí)曬太陽有助于補(bǔ)鈣。
在著裝上，鄧?yán)现鲝堊非笫孢m質(zhì)樸，宜寬不宜緊。現(xiàn)在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。
還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。
【 中醫(yī)|104歲中醫(yī)泰斗作息表，這樣做養(yǎng)五臟，保長壽】本文內(nèi)容綜合自：《國醫(yī)大師鄧鐵濤康壽之道》，陳瑞芳主編；《當(dāng)代名老中醫(yī)養(yǎng)生寶鑒》，人民衛(wèi)生出版社，主編：盧傳堅(jiān)；廣州日報(bào)《百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤教授高徒鄒旭：恩師的養(yǎng)生之道》等，特此感謝！