營養物質|夏季出汗多，常吃6種高鉀食物，調節身體代謝水平，提高精神寒性體質|肝氣郁結

炎熱的夏季，就算坐著不動，也會大量的出汗，讓人感覺到特別疲乏，無精打采。
大量出汗時，體內的一種鉀元素，就會隨著汗液一同流失，造成新陳代謝失調。
在夏季，想要保持新陳代謝的穩定，不僅要多喝水，多吃高鉀的食物也很重要，除了平時常吃的香蕉和蘋果，這6種食物中含有的鉀元素很豐富。

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01青豆
青豆也稱豌豆，每100克的青豆中就含有500毫克的鉀元素，同時，青豆所含有的其他營養也比普通的蔬菜要高，在夏季適當的使用一些青豆，除了補充鉀元素以外，其他的營養物質對于人體也是很有好處的

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02玉米
玉米有“金色谷類”的稱號，不僅營養物質豐富，膳食纖維、鈣、維生素C、維生素E的含量也很高。
玉米里面含有的鉀元素也不可小覷的，每100克的玉米就有490毫克的鉀元素，玉米低脂低熱量，營養美味，吃多了也不容易長胖。
我們還可以把玉米打磨成玉米粉，讓玉米的營養成分得到很好的保存，制作成面點，讓人體更好地消化吸收。

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03土豆
土豆的主要成分是碳水化合物，能更好地為人體提供能量！
土豆里面含有的鉀元素也是很高的，常吃土豆可以促進身體垃圾毒素的排泄，在血壓升高的情況下，常吃一些土豆對身體也是比較好的。

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04堅果
常吃堅果能讓身體的鉀元素得到一定的平衡，因為堅果里面含有的微量元素很多，不過堅果里面含有的熱量是比較高的，每天少吃一點就能為人體補充到所需要的營養，不要多吃，以免長胖。

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05銀耳
老一輩的人常說：”外行吃燕窩，內行吃銀耳“，從這句話就能看出，外行人都覺得燕窩貴，所以營養價值就高。
但事實是，銀耳的營養價值就能媲美于燕窩，銀耳里面含有的膠原蛋白以及多種營養元素，一點兒都不少于燕窩的含量，而且銀耳的價格親民，還被人稱為''菌中之冠''。

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【 營養物質|夏季出汗多，常吃6種高鉀食物，調節身體代謝水平，提高精神】06黃豆
俗話說：''夏天吃豆勝吃肉'',這里的豆說的就是黃豆，
黃豆中含有豐富的鉀之元素，每100克的黃豆就還有1500毫克的鉀元素，可以說黃豆是所有豆類中的”鉀質高手“，而且黃豆中含有豐富的蛋白，夏天多吃黃豆，提高抵抗力。

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提醒：
身體缺少鉀元素時，體內的血壓也會不穩定，所以在炎熱的夏天，出汗的季節，多吃一些這些高鉀的食物，對身體是特別好的。