隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣吆徒?jīng)濟(jì)條件的改善，人類的壽命也在逐步延長(zhǎng)。但是在我們的長(zhǎng)壽道路上，仍然存在著巨大的困難、風(fēng)險(xiǎn)和障礙。多數(shù)人的愿望是健康長(zhǎng)壽，尤其是中老年人，這一愿望的實(shí)現(xiàn)需要合理的生活方式和科學(xué)的飲食習(xí)慣的結(jié)合。而到了40-60歲這個(gè)年齡階段，是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期，然而，在人們的生活中，有很多人根本不把長(zhǎng)壽當(dāng)回事，仍然做一些影響自己健康的事情，如果現(xiàn)在沒(méi)有改變，長(zhǎng)壽將離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。所以到了這個(gè)年紀(jì)就必須保持健康。

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40-60歲是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期！注意：預(yù)防三種疾病，早上三做，睡前三忌。
一、預(yù)防癌癥！
惡性腫瘤是最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，嚴(yán)重威脅著人類的健康。年過(guò)45的人，要重視對(duì)癌癥，如乳腺癌、腸癌、胃癌、淋巴癌等的篩查，這些癌癥在中年人群中發(fā)病率較高。

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二、預(yù)防高血壓。
要積極預(yù)防高血壓，從45歲開(kāi)始，高血壓是一種常見(jiàn)于中老年人的慢性疾病。而高血壓的發(fā)生對(duì)血管健康也有一定的影響，還可導(dǎo)致中風(fēng)、心梗的發(fā)生率增加。因此，要積極預(yù)防高血壓，平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不能過(guò)量食用高鹽食品。

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三、預(yù)防心臟病。
心臟就像人體的氧氣泵，它可以驅(qū)動(dòng)我們的血液，從而把血液輸送到全身。如果發(fā)生心律不齊，不僅容易發(fā)生心律不齊，而且還容易誘發(fā)猝死，如心肌梗塞，對(duì)人體健康和壽命都有危害。

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早上做好三件事。
一、早上的運(yùn)動(dòng)速度要放慢。
隨年齡增長(zhǎng)，血管壁變薄，彈性和韌性下降。因此心腦血管疾病在中老年很高。假設(shè)早上起的太快，很可能會(huì)損傷心腦血管，導(dǎo)致腦梗死，腦溢血。由于受控于機(jī)體生物鐘，早上起床后血壓會(huì)出現(xiàn)小高峰，在生理?xiàng)l件下，與睡眠時(shí)相比，醒來(lái)時(shí)收縮壓和舒張壓升高10%-20%，而清晨高血壓是心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。

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二、早晨起來(lái)進(jìn)行有氧鍛煉。
一定要說(shuō)晨練確實(shí)有一定的好處，而且早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓人覺(jué)得精神振奮。但是，對(duì)于早上劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有研究表明：早上是腦卒的高發(fā)期，如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，從而增加腦卒的發(fā)病率；因此，在早上起床后，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備。

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三、早晨起來(lái)補(bǔ)充萃楓苷。
萃楓苷是從元寶楓樹(shù)中萃取而得，含有豐富的神經(jīng)酸和亞麻酸以及人體必備微量元素，因其純天然的緣故，非常容易吸收，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的活躍性和延緩大腦細(xì)胞衰老，對(duì)于受損傷的大腦細(xì)胞具有修復(fù)作用，保護(hù)身體不受傷害，長(zhǎng)期服用還具有延年益壽的作用。

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睡覺(jué)之前不要做三件事。
一、上床前不要吃得太飽。
晚餐還常用來(lái)做選時(shí)間的點(diǎn)心，而點(diǎn)心通常都是大魚(yú)大肉、活肉等，吃多了高熱量高嘌呤的食物，不但會(huì)加速糖耐量下降，引發(fā)糖尿病，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病。建議晚餐還是不要吃太飽，最好是7分飽。

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