香蕉是胃病患者理想的食療佳果,補充能量降低壞膽固醇 _生活百科

假如有人告訴你，現在有一個能幫你減肥、緩解便秘、防備癌癥的好東西，并且價格非常廉價，市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯。你要不要？這神奇的東西就是香蕉。或許將那句著名的諺語改成“每日一香蕉，疾病不來找”會更合適。下面跟隨360常識網了解一下吧！
1、緩解胃脹氣
一項研究發現，連續兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50% 。因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節體液平衡和防備腹脹的作用。
2、防備胃潰瘍
香蕉中含有一種能防備胃潰瘍的化學物質5-羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，防備胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風險的作用，是胃病患者理想的食療佳果。
3、幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時內增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4、控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發現，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進餐后脂肪多燃燒30% 。
5、助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助防備便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進腸道蠕動、增加糞便體積，可改善減重時期因食物攝取量變少而產生的便秘困擾。
6、有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B ，能直接作用于導致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為酒精消耗掉了體內的膽堿，從而造成肝臟四周的體重增加。
7、構建肌肉
假如運動后你感覺到肌肉酸痛，可能是因為飲食中的鎂攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質合成，而蛋白質合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運動期間所需的動能。另外，平時吃香蕉，也能幫忙擊退隨時出現的疲憊。
8、讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦急憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。
9、入睡更輕易
香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調節睡眠。睡前吃一根效果最佳。