月子餐三十天食譜列表 _月子

女士生產之后坐月子期的飲食搭配是十分關鍵的，由于孕婦不但需要根據食材來調養身子，還需要根據食材給寶寶出示充裕的奶水，讓小寶寶消化吸收大量的營養成分。產后月子餐三十天菜譜目錄是如何的呢？產后月子餐第一周需要根據飲食搭配協助孕婦排出來身體內毒素，第二周期時間協助孕婦收攏孑宮，第三周期時間則是滋補養生。
一、第一周(新陳代謝身體排毒周)
餐食作用：消除廢血(產后惡露)、污水、有機廢氣及老舊廢棄物。
孕婦剛生產完精力食欲皆不佳，食材以輕淡，好消化吸收主導.以牛肝、烏仔魚、小黃魚主導。
1.生化湯：選擇順產者應用七份，刨腹產者應用十四份，每天300cc 。
2.色拉油炒豬肝2份，用烤生姜、酒釀精華液(做月子水)、色拉油炒出。
3.甜糯米粥：每天二碗。
4.紅豆湯：每天二碗。
5.魚頭湯：烏魚、鱸魚或大黃魚，以低溫蛋糕烘焙胡麻油、酒釀精華液、烤生姜熬成，每天一條。
二、產后月子餐第二周(內臟器官收攏周)
餐食作用：收攏孑宮、骨骨盆。
主要腰骨還原、骨骨盆復舊，推動基礎代謝，預防腰酸背疼。
1.生化湯：破腹生產者須喝至第十四天，每天每天300cc；選擇順產者已不喝。
2.色拉油炒豬腰：每天二碗，共2個，用烤生姜、胡麻油炒出。
3.甜糯米粥或桂圓粥：每天一碗。
4.紅豆湯：每天二碗。
5.油飯：每天一碗。
三、產后月子餐第三周至小孩滿月(滋潤食補周) 。
餐食作用：補充營養成分、恢復元氣(流產及刨腹產者至四十天) 。
調理精力，補血補氣、行氣，預防脆化，修復女士皮膚的光潔與延展性。
1.麻油雞：以酒釀精華液(做月子水)、色拉油、烤生姜制做，每天二碗。
2.甜糯米粥：每天一碗。
3.紅豆湯：每天一碗。
4.油飯：每天一碗。
5.淡水魚：一般淡水魚均可(刨腹產可吃鱸魚、烏魚)：每天一碗。
【月子餐三十天食譜列表】 6.做月子飲品：杜仲養生保健茶，或荔技殼茶，或桂圓枸杞茶，解渴養生保健當沸水食用，每天二杯，共約600cc 。