江蘇徐州有一位郭大爺今年58歲了，再過(guò)兩年就要到了退休的年紀(jì)，現(xiàn)在的生活過(guò)得十分愜意，每天早上郭大爺都會(huì)在小區(qū)的廣場(chǎng)上打打太極，下午我跟朋友一起喝喝茶、下下象棋，令很多老伙計(jì)感到十分羨慕。

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上個(gè)月郭大爺正準(zhǔn)備下班，突然一輛汽車飛馳而過(guò)，郭大爺不小心迷住了眼睛摔了一跤，這一摔不要緊，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也站不起來(lái)了？幸好旁邊有好心的年輕人把郭大爺給扶了起來(lái)，詢問(wèn)郭大爺有沒(méi)有什么不舒服？看著郭大爺腿腳不對(duì)勁，打了120把人送往醫(yī)院，經(jīng)過(guò)初步檢查發(fā)現(xiàn)，郭大爺是骨質(zhì)疏松，腿部居然出現(xiàn)了輕微的骨折現(xiàn)象，需要在家休養(yǎng)一段時(shí)間。郭大爺聽到這個(gè)結(jié)果一臉不可置信，這么多年來(lái)身體都沒(méi)有什么大問(wèn)題，而且在飲食方面都特別注意，怎么可能會(huì)骨折呢？醫(yī)生講述道：“隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體處于老化退化的狀態(tài)，骨骼中的骨質(zhì)大量流失，如果日常營(yíng)養(yǎng)不到位，極有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。”

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骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)？1、變矮、駝背隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，很多中老年人感覺(jué)自己的身高跟年輕時(shí)相比有明顯的下降，這是因?yàn)槟昙o(jì)的變化，使身體的骨骼發(fā)生退變老化，腰間盤等組織含水量及彈性有所下降，骨質(zhì)疏松的脊柱會(huì)有明顯的減少，容易變形且骨強(qiáng)度較差，從而出現(xiàn)駝背、變矮的現(xiàn)象。2、骨折骨折是骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥，輕則影響我們正常地行走，重則致殘，很多骨質(zhì)疏松患者，有時(shí)做家務(wù)或者是拖地時(shí)都，有可能出現(xiàn)部分性的骨折，常見的部位是腰部、手臂。

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3、心肺功能受損一旦患上骨質(zhì)疏松，很多患者都會(huì)發(fā)生脊椎受損，胸腔容量變小，影響正常的活動(dòng)，往往還會(huì)伴隨著心慌、胸悶氣短等現(xiàn)象，尤其是在爬樓梯拎重物時(shí)更為明顯。日常多做2件事，骨骼硬邦邦第一、補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)在這里醫(yī)生建議中，老年人平常多補(bǔ)充一些骨骼營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)破損的細(xì)胞和關(guān)節(jié)軟骨，同時(shí)可以吃一些鈉氨脂素，幫助生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑液，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)以及周圍組織的正常功能，減少鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。第二、白蘿卜排骨湯先準(zhǔn)備排骨、白蘿卜、海帶、黃酒、各種調(diào)味品等等，先將水煮沸加入排骨，去掉浮沫加上姜片黃酒，小火慢燉，隨后加入胡卜絲煮沸5-0分鐘，隨后放入調(diào)味品海帶絲即可，經(jīng)常使用可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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