熱射病|夏季如何預防中暑，這份防暑知識請收下！

本文轉自【健康浙江】；
中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風的環境中，因體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水分、電解質丟失過多，從而發生的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

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輕癥中暑
表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。
重癥中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現為這3種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

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日常生活中如何預防中暑？
預防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。
☆如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。
☆對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。
【 熱射病|夏季如何預防中暑，這份防暑知識請收下！】

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要飲食清淡、充足休息
☆高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 保證充足的睡眠。
要在室內避暑適度降溫
☆ 在室內可通過空調、電扇降溫。
☆當室內溫度高于35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。

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三不要
不要飲用高糖、冰凍等飲料
☆含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。
☆盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
☆對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。
盡量不要高溫時段外出
☆室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

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☆應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。
☆外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。
不要忽略身體狀況
☆如發現自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：
立即停止活動，轉移至陰涼處休息；
補充水分，小口慢飲；
解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物；
休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

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☆ 對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。