1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要 。世界上沒(méi)有一種吃了就能長(zhǎng)高的食品，絕對(duì)長(zhǎng)高的食物是沒(méi)有的 。從科學(xué)的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營(yíng)養(yǎng)才是最好的攝取方式 。營(yíng)養(yǎng)的七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì) ， 缺一不可 。只有營(yíng)養(yǎng)全面均衡了，個(gè)子才會(huì)長(zhǎng)得更高 。
2、適量的運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵 。運(yùn)動(dòng)本身能使人熟睡，這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加，營(yíng)養(yǎng)吸收好，為長(zhǎng)高提供了物質(zhì)基礎(chǔ) 。有關(guān)調(diào)查顯示，白天進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)的人，晚上睡眠所分泌的生長(zhǎng)激素比白天沒(méi)有進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)者要多 。成人如此，兒童會(huì)表現(xiàn)得更加明顯 。為了身體能夠長(zhǎng)高應(yīng)該進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運(yùn)動(dòng) ， 此外，也可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng) 。但是需注意過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還能讓身體停止增長(zhǎng) 。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng) 。
【女孩子長(zhǎng)個(gè)方法】3、好的心態(tài)很重要 。最新研究表明 ， 憂郁的女孩兒長(zhǎng)不高 。父母關(guān)愛(ài)不足以及情緒不穩(wěn)定 ， 都會(huì)使腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素減少 。另外，由于情緒不穩(wěn)定，食欲會(huì)下降 ， 睡眠的程度會(huì)變淺，生長(zhǎng)自然也會(huì)受影響 。
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