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9個表明你吃太多糖的跡象

健康知識養生常識

沫沫聚集了你身體給你的幾個警告信號 ， 表明你該暫時離開這個甜蜜的事物了 。
1、肌肉和關節疼痛
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你是否覺得你一直在逃避常規散步 ， 因為你很痛苦？它可能是你身體用來警告你內部發炎過程的許多信號之一 。 飲食中含有的大量糖會使免疫細胞將炎癥信使分泌到血液中 ， 試圖分解晚期糖基化終產物或與葡萄糖分子結合的蛋白質 。
2、渴求甜食和其他含糖食物
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糖會處理的很快 ， 盡管事實上你在一個小時前吃了松餅 ， 但你仍然感到饑餓 。 事實上 ， 糖以釋放多巴胺而聞名 ， 類似于使用上癮藥物時的感受 。 神經遞質多巴胺由該系統中的神經元釋放以回應獎勵事件 。 這種特殊的化學物質以保持我們心情愉快而聞名 。
大腦將糖視為獎勵或治療 ， 你吃的糖越多 ， 你的身體就越渴望它 。 這是一個惡毒和令人上癮的周期 。 另外 ， 高糖食物不會讓你感到飽腹 ， 因為它不含任何有用的營養物質 。
3、能源高點和低點
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4、恒定的皮膚
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含有糖的食物會導致胰島素水平升高 ， 開始糖基化過程 ， 或者糖與蛋白質分子的結合 。 一旦葡萄糖進入血液 ， 它就會引發一系列復雜的生理過程 ， 最終可能導致炎癥和皮膚問題 。 這種胰島素促進最終可以增加皮膚中的油脂腺的活性 ， 并激活炎癥過程 。
這意味著高糖飲食與痤瘡爆發的風險更高有關 。 如果你頑固的皮膚困擾你 ， 而且沒有任何醫療措施似乎有幫助 ， 請嘗試改變你的飲食習慣 。 我們并不堅持完全從你的生活中切掉糖 ， 但你可能想要食用更少的含有添加糖的食物 。
5、體重增加
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發現你的牛仔褲在腰部感覺更緊張 ， 這絕不是一件令人愉快的驚喜 。 你從來沒有料到 ， 你一個星期前吃的巧克力蛋糕可能會以這種討厭的方式產生適得其反的結果！然而 ， 用糖過度的最明顯的跡象之一是增加了一些重量 。
零食和甜食通常儲存重量在你的腹部 。 高水平的糖會增加胰島素的分泌 ， 而這種脂肪會儲存在你的腹部而不是其他地方 。
6、蛀牙
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甜的食物都促進形成齲齒和蛀牙 。 然而 ， 不是糖會使牙齒腐爛 ， 而是吃東西后牙齒上留下的殘骸 。 如果不消化或刷牙適當 ， 食物碎片導致牙齒上出現斑塊 。 它侵蝕牙齒的堅硬表面 ， 造成微小的洞 。
不同的含糖食物 ， 如糖果 ， 干麥片和薄荷糖可能會卡在難以觸及的牙齒之間 ， 加速蛀牙過程 。 保持適當的口腔衛生可能會使你免于定期牙醫的預約 。
7、高糖耐量
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當你每天吃很多甜食時 ， 你的味蕾會習慣相同的甜度 ， 并且可能不會像以前那樣響應它 。 過量的糖會讓你的味覺變得黯淡 ， 甜甜的水果和漿果不會像你應該嘗到的那樣甜美 。 相信我們 ， 沒有什么比吃多汁的蘋果和享受它的味道更好了 。 如果沒有什么東西能讓你甜美 ， 減少含糖食品和甜糖漿等額外含糖添加劑的消費量 ， 并改用均衡的飲食 。
8、感冒和流感頻繁
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當你生病時 ， 吃或喝太多糖會阻止免疫系統細胞攻擊細菌 。 你身體對抗流感所需的維生素C在化學結構上與葡萄糖非常相似 。 你的免疫系統不需要尋找和使用維生素C ， 而是采用對流感細菌無效的葡萄糖 。 因此 ， 你的免疫系統不會與疾病作斗爭 。