2013年進行的一項研究 ， 將肥胖的成年人與吃谷物的人以及喜歡吃雞蛋的人進行了比較 。 最后一組吃的零食較少 。 下次嘗試在早餐吃煎蛋或麥片之間作出決定時 ， 請考慮這一點 。
10、冰沙

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早餐吃冰沙沒有任何問題 ， 但只有在適當平衡并與其他食物結合的情況下 。 在大多數情況下 ， 飲料的卡路里和蛋白質含量可能過低 ， 并含有大量的碳水化合物 。 為了解決這個問題 ， 避免讓你的冰沙變甜 ， 并找到添加蛋白質和脂肪與酸奶或鱷梨的方法 。 或者 ， 你可以把它與炒雞蛋一起 。
其它知識：空腹吃大蒜和蜂蜜

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