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40歲左右該吃什么減肥呢？

健康知識養生常識

當我們年紀越大 ， 體重越重 ， 我們的新陳代謝就越不會受到20-60歲的老化的影響 。
有些關鍵的營養物質可以幫助我們有效地維持我們的新陳代謝 ， 讓體重減輕 。 多吃高蛋白質、維他命D和鈣質的食品 ， 還有助于提高你的肌肉素質 ， 維持你的能量平衡 ， 預防骨骼的丟失 。
哪些食物含有這些營養素 ， 對我們40歲以后減肥有利？
三文魚
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這是一種對心臟健康有益的魚類 ， 它含有豐富的蛋白質和歐米伽-3脂肪酸 。 在每一頓飯中 ， 你可以通過增加你的飽足感 ， 這樣你每天所消耗的熱量就會增加 。
蛋
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雞蛋不僅富含蛋白質 ， 還富含維他命D、膽堿、鐵等多種營養元素 。
大部分的醫生都相信 ， 一天至少一次的雞蛋是最安全的 。
酸奶
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優格的蛋白質含量很高 。 一杯優格含有17公克的蛋白質 。
與酸奶、燕麥一起食用 ， 可得到一份平衡的早餐或點心 ， 使你有更多的飽足感 。
谷禾輕源素
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谷禾輕源素被稱為超級食品-這是有充分理由的！這種營養強國富含蛋白質、纖維和一種叫做植物雌激素的營養素 。
植物性雌激素可以模擬人體內的自然雌激素 。 這對于處于絕經期的婦女來說是件好事 ， 因為他們體內的雌激素含量會降低 。 返回搜狐 ， 查看更多
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