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補血|補氣血最厲害的不是紅棗，專家教我一個金方，改善氣虛貧血

氣血實則為氣與血，氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。
氣血不足使身體的臟腑功能得不到充足的動力供應，進而人體各器官的功能也就無法正常運轉，所以才會有畏寒肢冷、面色暗黃、月經不調等癥狀。
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氣血不足的4大信號，你占了幾項？
1、畏冷信號
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。并且手腳會感覺透風，感覺寒意侵襲，總覺得麻冷麻冷的。
2、失眠信號
一個人的睡眠狀態是可以體現氣血狀態的，如果睡眠質量好，是會自然醒的，并且能很快進入熟睡狀態，證明氣血足足的。如果很難輕易入睡，或者半夜會醒，打呼嚕，都證明氣血虛虧。
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3、膚黃信號
這個黃代表著我們的面部氣色，氣血充沛時，我們應該是白里透紅、面色紅潤的，如果臉部發黃發暗，且有時長出色斑，這是很明顯的氣血不足的體現。
4、貧血信號
血少血不足則會貧血，這是很多女性都存在的問題。蹲久了突然站起就會覺得頭暈目眩，這樣很容易引發一些不必要的危險，并且貧血會引發很多卵巢、子宮等問題。
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10年月嫂教我的補血金方，滋補3步曲不上火
第1步：晚上泡腳促血運
人體最重要的三條陰經（陰腎經、陰脾經和陰肝經)，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統血，這三個人體器官對于血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，促進血液循環，起到補陰補血的養生作用。
晚上泡腳的最佳時間為21點，用40°C左右的溫熱水泡腳20~30分鐘即可。
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第2步：運動活躍血氣
運動是調養氣血必不可少的一個環節，人體氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。在天氣變涼時堅持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡的筋脈中可運行暢通。
女性可以抽出一部分時間去戶外做運動、行走、打球、跑步等，瑜伽也是很不錯的方式，對于養出好氣色都有很大的幫助。
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第3步：飲食內調補氣血
日常生活中可以吃一些暖血益氣的食物，長久下來會看到身體慢慢調理好?，F在更講究中醫溫和調理，滋補不上火。
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春夏換季之時，多吃這3樣，易吸收進補
1、桂圓肉：桂圓肉含有維生素的A,益氣補血，屬于溫熱食物。在食療當中，一般以煲湯、煮粥為宜，適宜產婦用。
2、當歸：可以補血活血，常用于治療月經不調。在平時，可以將當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，對缺鐵性貧血有不錯的改善效果。