趙大姐最近碰到一件令她很痛苦的事，晚上翻來覆去地睡不著，整夜的失眠；白天整個人沒有精神頭，臉色暗淡，整個人的身體感覺要崩潰了，嘗試了很多失眠的方法效果一般。今天針對趙大姐的失眠問題，咱們就聊一聊“失眠”那點事兒。

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趙大姐：“我這種情況屬于失眠嗎？失眠有哪些癥狀呢？”
醫生：“失眠身體會出現以下這9個表現。”
①入睡困難
②淺睡易醒、醒后難以入睡
③睡過之后精力沒有恢復
④不能熟睡，睡眠時間減少
⑤白天萎糜不振、四肢無力、反應遲鈍
⑥容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感
⑦頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢
⑧很多失眠的人喜歡胡思亂想
⑨頭痛、記憶力減退

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趙大姐：“失眠是什么引起的呢？”
但凡睡不著覺的人，心里總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐。
失眠的原因有很多，一般和精神過度緊張、心理壓力大、心情焦慮、興奮、環境等有很大的關系，另外一些疾病也可能引起失眠，比如神經、胃病、心臟、大腦、頸椎等方面的疾病。

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趙大姐：“如果失眠嚴重的話，會給身體造成什么樣的后果呢？”
如果你長時間的失眠，會出現脫發、記憶力差、精神恍惚、免疫力低下等情況，免疫力低會引起更多的疾病，嚴重的話可能導致抑郁癥，一定要加倍注意了。
長期失眠還會導致神經衰弱，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠，循環往復，身體越來越差，要及時的進行調理。

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趙大姐：“失眠該如何調理呢？”
【調理失眠有妙招】
1、甘草+小麥+紅棗
材料：甘草10g，小麥30g，紅棗5枚，清水2碗。
用法：煎湯，煎至一碗時，去渣飲湯。1日3次。
功效：和中緩急，養心安神除煩，補脾和胃。
2、棗仁+百合
材料：鮮百合500g，酸棗仁15g。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24h，取出洗干凈。然后將酸棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
用法：每日2次。吃百合，飲喝湯，每次1小碗。
功效：養血安神。
3、按摩療法
每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

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趙大姐：“失眠日常生活中需要注意什么呢？”
醫生：“失眠患者日常一定要注意以下3點。”
①身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步，放松精神，睡前沐浴，或用熱水泡腳，然后睡覺，對順利入眠百利而無一害。在20分鐘內不能入睡，就起床去做其他事，等到非常困了再回到床上睡覺。
②修煉平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，所以要保持平常心！
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