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秋季疾病多發，提早預防享健康！

健康知識養生常識

秋季來臨 ， 天氣逐漸轉涼 ， 白晝漸短 ， 黑夜漸長 ， 特別是“白露”后雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 寒熱多變 ， 稍不留意便會傷風感冒、舊病復發 ， 所以有“多事之秋”的說法 。 一個人要想健康長壽 ， 其生理活動一定要適應自然環境的變化 ， 所以為大家提供幾個秋季保健的小建議 。
1.初秋防暑熱
初秋尚在三伏之內 ， 炎夏暑熱未消 ， “秋老虎”肆虐 ， 氣候溫度仍然很高 ， 所以還要注意預防暑熱的傷害 。 中午前后要盡量減少外出 ， 在野外勞作要做好防護工作 ， 要適當多飲水 ， 防止中
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2.早秋防濕邪
夏秋之交濕邪當令 ， 陰雨連綿 ， 甚至是濕熱交蒸 ， 人感到肌肉沉重酸痛 ， 身體如裹 ， 最易誘發胃腸型感冒 ， 或使風濕性關節疾病復發與加重 。 所以要特別注意預防濕邪傷人 。 人不要睡臥在陰寒潮濕之地 ， 要盡量避免涉水淋雨；天氣炎熱大汗時 ， 不能用冷水澆頭沖身 ， 出汗之后要及時擦干身體；宜適當吃些山藥、白術、苡仁、白扁豆、赤小豆等健脾燥濕的食品或藥食兩用品 ， 防止與減少濕邪的傷害[1] 。
3.晚秋防寒邪
俗語說“一場秋雨一層寒 ， 十場秋雨要穿棉” 。 晚秋天氣漸涼 ， 不但易引發皮膚皸裂、凍傷、感冒、腹痛、腹瀉等疾病 ， 還易使慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病 ， 高血壓、冠心病等心腦血管疾病誘發與加重 。 所以要特別重視防寒保暖 ， 隨氣候變化增添衣服 。 頭、腹、背部和足部的保暖尤須加強 ， 出門戴個頭巾 ， 胸背部加穿個毛背心 ， 穿一雙松軟的保暖鞋 ， 睡前用熱水泡泡腳 ， 都很必要 。 室內取暖一定要注意安全 ， 防止一氧化碳中毒等發生 。
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4.長秋防秋乏
入秋后 ， 由于盛夏汗多 ， 陽氣、津液外泄而造成的精氣消耗一時還不能完全補償；加之秋季雨多濕重困脾 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 天氣轉涼 ， 新陳代謝也漸漸減緩 ， 故秋季易出現精神疲憊、四肢倦怠、睡意十足、呵欠頻頻的“秋乏”現象 。 所以 ， 秋季一定要加強精神調養 ， 保持樂觀愉悅的精神狀態；適當參加文體活動 ， 強身健體 ， 以振奮精神；科學安排生活起居 ， 早睡早起；注意調整飲食 ， 可適當安排進補 ， 多吃些有益氣健脾等作用的食品與藥物 ， 如黨參、太子參、西洋參、山藥、蓮子、栗子、大棗、核桃仁、芝麻等 ， 以增添機體活力 ， 解除秋乏困擾[1] 。
5.防疾病
秋季不但是腸炎、痢疾、乙腦、瘧疾、登革熱等高發的季節 ， 由于秋末與冬初氣候變化劇烈 ， 氣溫下降 ， 也是呼吸道和心腦血管等慢性疾病復發與高發的時段 。 所以 ， 秋季應特別注意飲食衛生 ， 不喝生水 ， 不吃腐敗變質的食品 。 要重視搞好環境與室內衛生 ， 加強滅蚊工作 ， 防止與減少蚊蟲的危害 。
秋季疾病多發，提早預防享健康！
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6.調整飲食
戒吃辛辣生冷：秋天應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒等 。 也要避免各種濕熱之氣積蓄 ， 凡是帶有辛香氣味的食物 ， 都有散發的功用 ， 因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜 。 另外 ， 由于秋季天氣由熱轉涼 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發生變化 。 飲食特別注意不要過于生冷 ， 以免造成腸胃消化不良 ， 發生各種消化道疾患[2] 。
戒吃水生植物：水生植物大部分在秋季成熟 ， 但同時也是帶最多囊蚴的時節 ， 這時生吃水生植物易受其感染 ， 導致腸粘膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振 ， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象 ， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡 。