1. 首頁 > 健康養生 > >

生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜( 二 )

養生常識健康知識


生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
【健康食譜推薦推薦】
【生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜】一、雜糧飯；
雜糧是近些年很流行的 ， 也就是粗糧 ， 常見的雜糧有糙米、黑米、燕麥米、藜麥、玉米碴、高粱、麥仁、各種豆類等等 ， 這些雜糧你可以隨意搭配 ， 煮自己喜歡的雜糧飯 ， 有一定要知道的就是一般雜糧都比較難煮熟 ， 一定要提前浸泡 ， 天氣冷的時候可以提前一晚浸泡不怕變質 ， 夏天可以冰箱冷藏浸泡 ， 浸泡之后更容易煮熟 ， 也更容易被人體吸收；
生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
二、白灼類；
不管是蔬菜還是肉類能做白灼的 ， 盡量做白灼或者清蒸 ， 這樣更少油 ， 更健康 ， 常見的白灼蝦、白灼菜芯等等；
生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
三、主食替換；
平時除了白米飯和雜糧飯 ， 可以用蒸玉米、蒸紅薯或者是蒸紫薯、玉米面饅頭、蕎麥面等粗糧來代替主食 ， 它們的飽腹感更強；
生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
四、清蒸菜；
清蒸也是做菜比較健康的一種方式 ， 比如你想吃紅燒鱸魚的時候 ， 你就換成清蒸鱸魚 ， 想吃炒雞蛋的時候可以換成蒸雞蛋 ， 不僅油用的少了 ， 鹽用的也就少了 ， 做到了上面說的少油少鹽；
生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
五、【清淡的湯類】
餐前喝一點湯 ， 能讓你更容易吃飽 ， 湯可以做有營養的 ， 一些常見的骨頭湯、魚湯、肉湯都是可以的 ， 建議煮沸的是撇去油脂 ， 除了葷湯 ， 素湯也是不錯的選擇 ， 海帶豆腐湯、紫菜蝦皮湯、冬瓜蝦皮湯、薺菜豆腐湯、番茄豆腐湯、煎蛋蘿卜絲湯等等；
生活中不能暴飲暴食，5個健康飲食習慣要了解，附上5類健康食譜
文章圖片
本篇是原創文章 ， 喜歡的朋友可以點擊收藏、關注哦 ，
如果您有不同的意見和看法 ， 也歡迎在文章下面留言 ，
感謝您的支持！