85歲鐘南山點名建議：超市這10種健康食物要多吃，增強體能少生病 _健康小知識

85歲鐘南山點名建議：超市這10種健康食物要多吃，增強體能少生病，大家好，我是，如今人們越來越注重健康，今天就分享鐘南山院士點名的10種健康食物。
隨著社會的進步，人們的生活也是越來越好，可以天天吃魚吃肉，而且不出門也能吃到世界各地的美食，食物不僅可以給人帶來味蕾上的享受，還可以給人提供能量和營養，但民間也有句俗語叫“病從口入” ，不好的飲食習慣也會對人的健康不利，如今人們已經解決了溫飽問題，因此更注重食物的衛生和健康。

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食物與人的健康是息息相關的，如今超市里有各種各樣的蔬菜肉品、零食水果，直接讓人挑花眼，大家都知道有些食物是不可以多吃，而有些食物是可以常吃的，一次在廣州亞洲美食節的“美食與健康養生論壇”上，鐘南山院士就點名建議了，超市這10種超級健康食物要多吃，就算不喜歡吃也要吃，因為能增體能，對健康有大有益處，下面就來了解下是哪10種超級健康食物？
1.牛油果

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【85歲鐘南山點名建議：超市這10種健康食物要多吃，增強體能少生病】牛油果又稱為鱷梨，原產于墨西哥和中美洲，是熱帶東南亞的一種水果，在我國云南元江也有大面積栽培，牛油果屬于一種油性水果，可以用作食用油、工礦用油以及人造黃油等。
牛油果還含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、維生素B以及葉酸、油酸、不可溶纖維，還含有大量的不飽和脂肪酸，有助于視力和大腦發育等，有“水果之王”的美譽，在熱帶美洲人把它當糧食食用，由此可見它的營養價值之高，牛油果可以直接食用，也可以做成沙拉，口感綿軟。
2.檸檬

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檸檬是我們比較熟悉的水果了，在我們生活中的用途也有很多，不僅可以用作燒菜，還可以做奶茶飲品，檸檬其果肉細嫩汁多，帶有濃郁的芳香氣味，含有大量的維生素C和有機酸，有助于促進消化以及鐵元素的吸收。
檸檬不同于其他水果，因為酸度太高不適合直接食用，一般都是用來泡水或用檸檬汁做美食。
3.大蒜

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北方人都有吃生蒜的習慣，這是對健康有利的好習慣，大蒜含有豐富的蛋白質、低聚糖、多糖類、粗纖維、維生素以及硫化合物，還含有重要的蒜氨酸，蒜氨酸是也就是大蒜素的前體物質，是大蒜能殺菌消毒的重要營養元素，因此大蒜也稱為“植物性天然廣譜抗生素” 。
大蒜是生活中常用的調料，但是放久了容易招蟲蛀，那么大蒜怎樣保存了，只需要用一個保鮮袋把蒜裝起來，里面放一些茶葉就可以預防蟲蛀了。
4.鮭魚

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鮭魚是所有三文魚、鱒魚的一個統稱，在生活中一般指三文魚，吃過三文魚都知道，三文魚肉是橘紅色的，非常漂亮，而且肉質鮮嫩，沒有魚刺，適合蘸芥末醬油生吃，味道十分鮮美可口。
三文魚不僅顏值高，味道好，而且營養價值也很高，含有豐富的不飽和脂肪酸、蝦青素、維生素D以及DHA等，其中DHA為二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人體大腦發育、成長的重要物質之一，對兒童智力和視力的發育至關重要，因此三文魚一直倍受人們喜愛。
5.菠菜