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只需一小時就足夠！郊外走走既減壓還讓大腦更健康

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▎藥明康德內容團隊編輯
每天在城市的鋼筋水泥森林里穿梭、忙碌 ， 我們可以回想一下有多久沒有到郊外感受一下大自然的氣息了？
據馬克斯·普朗克人類發展研究所的最新研究 ， 去野外與大自然親密接觸不僅可以讓你心情愉悅 ， 更是能夠影響大腦活動 。
研究者發表在《分子精神病學》的研究顯示 ， 只需在大自然中走上1小時 ， 大腦與壓力處理相關的腦區活動就會顯著下降 。
作者在過往的研究分析中發現 ， 與生活在城市的人相比 ， 生活在農村的人在面臨壓力時 ， 大腦中杏仁核的激活程度較低 。
當然 ， 這其中也有一個問題 ， 究竟是自然環境影響了人群大腦 ， 還是原本大腦的結構差異讓一些人選擇前往郊區居住 。
為了驗證兩者的因果關系 ， 作者分別用功能性磁共振成像檢測了數十名志愿者的大腦活動 ， 他們分別在森林地區或柏林市中心的街頭步行 ， 并且步行一小時前后分別接受了檢測 。
【只需一小時就足夠！郊外走走既減壓還讓大腦更健康】結果顯示 ， 在森林中步行一小時后 ， 志愿者大腦杏仁核的活動明顯下降 ， 而在市中心步行的人則幾乎沒有變化 。 這說明 ， 在自然中步行給壓力相關腦區帶來了有益影響 。
只需一小時就足夠！郊外走走既減壓還讓大腦更健康
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▲在自然環境中步行一小時就能減少杏仁核的活動（圖片來源：參考資料[2]）
另外 ， 研究者也指出在城市中步行的志愿者 ， 杏仁核活動其實沒有太大變化 ， 這也與過往一些認為城市環境帶來額外壓力的觀點相反 。
除了新研究 ， 在2017年《科學報告》的一篇論文同樣指出 ， 在森林附近生活的居民杏仁核的生理結構要更加健康 。
作者認為即使短暫接觸大自然對大腦也是有好處的 ， 或許能成為一種預防心理健康問題的預防措施 。 如果你感到壓力太大 ， 周末去郊外的公園走走或許是一個不錯的選擇！
參考資料：
[3]Howdoesnaturenurturethebrain?RetrievedSeptember7,2022fromHowdoesnaturenurturethebrain?
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