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防治骨質疏松，補它就對了！

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防治骨質疏松，補它就對了！
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【防治骨質疏松，補它就對了！】骨質疏松癥食療
明月寄相思 ， 天涯共此時
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中老年保健雜志
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骨質疏松癥是一種以骨量減少和骨的微結構退化為特征的全身性骨病 。 骨質疏松癥患者骨骼脆性增加 ， 易發生骨折 。 中醫學中雖無骨質疏松癥的病名 ， 但該病與《黃帝內經》（以下簡稱《內經》）中所述的“骨痹”“骨痿”等頗為相似 。
《內經》認為 ， “腎為先天之本”“腎主骨生髓” ， 骨骼的生長發育與腎氣盛衰關系密切 。 此外 ， 腎中精氣盛衰對骨質的好壞也有著重要影響 。 《素問·六節藏象論》曰：“腎者 ， 主蟄 ， 封藏之本 ， 精之處也 ， 其華在發 ， 其充在骨……”腎精充足則骨髓生化有源 ， 骨骼得以滋養而強健有力 。 反之 ， 若腎虛精虧髓少 ， 則骨骼失養 ， 骨量減少 ， 骨密度降低 ， 導致肢體痿弱無力 ， 發為“骨痿” 。
由此可見 ， 對于骨質疏松癥的防治 ， 應該從整體出發 ， 顧護脾腎 ， 調暢氣機 ， 保持氣血正常運行 。
人們平時可以多曬太陽、適當運動、保持情志舒暢 ， 還可以結合日常飲食進行調養 ， 如適當選擇枸杞、菟絲子、補骨脂、核桃、芝麻、山藥等具有補腎強骨作用的食材 。
防治骨質疏松，補它就對了！
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下面為大家推薦
兩個食療方~
芝麻山藥粥
防治骨質疏松，補它就對了！
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取黑芝麻20克 ， 山藥100克 ， 粳米100克 ， 共放入鍋中 ， 大火煮沸 ， 轉小火煮至粥成 ， 即可食用 。
該食療方可補腎益精、健脾養胃 。
枸杞排骨湯
防治骨質疏松，補它就對了！
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取枸杞子30克 ， 豬排骨200克 ， 胡蘿卜100克 。 先將排骨洗凈切成小塊 ， 然后加適量水燉煮至肉熟 ， 再將胡蘿卜切成小塊與洗凈的枸杞子同下入鍋中 ， 煮開后文火燉煮20分鐘 ， 隨后加入適量姜末、蔥花及調味品 ， 攪拌均勻 ， 出鍋溫食 。
該食療方可補腎健脾、強筋壯骨 。
本文轉載自大眾健康雜志公眾號
作者|
中華中醫藥學會內經學分會青年委員、江西中醫藥大學陳謙峰返回搜狐 ， 查看更多
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