女性過40歲渾身疼痛，可能出現骨質疏松，藥師建議補鈣同時常吃兩種維生素 _健康小知識

對于許多40歲以上女性朋友來說，可能就會逐漸進入更年期，出現各種不適，比如皮膚干燥、嘴唇經常發炎，身體經常出現頭痛、背痛、腰痛、關節也痛。總的來有4點：1.不明原因疼痛， 2.經常性疲倦；3.睡眠紊亂；4.情緒不穩定。
這些表現主要還是與身體激素水平下降有關，比如雌激素水平下降，容易導致骨質疏松等，調理的話，建議補充兩種維生素，一種是維生素B2 ，一種是維生素D 。
維生素B2和維生素D各有各的作用。
先說一下維生素B2 ，它也叫做核黃素，在一般環境的酸或堿環境中都可以分解，所以服用維生素B2后很容易吸收，它是一種水溶性B族維生素，所以也很容易被代謝掉，在體內基本不會儲存。

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但是維生素B2是身體不可缺少的微量元素，所以每天都應該從食物中獲取。如果缺乏維生素B2 ，可能出現口角炎、角膜炎、舌炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等各種皮膚炎癥，所以身體如果出現各種皮膚黏膜炎癥，要注意是否缺乏維生素B2 ，可適量補充，另外有研究結果顯示，補充維生素B2對于防治偏頭痛、以及白內障有一定的益處。

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【女性過40歲渾身疼痛，可能出現骨質疏松，藥師建議補鈣同時常吃兩種維生素】服用維生素B2的安全性如何？
常規劑量的維生素B2是很安全的，目前沒有發現什么不良反應和明顯的毒性，對于超大劑量使用維生素B2是否有害，也沒有證據。那些人應該補充維生素B2呢？首先是有維生素B2缺乏的臨床癥狀者，如上述提到的皮膚黏膜炎癥，另外對于飲食比較單一，攝入蔬菜、水果肉類較少的人群需要補充，老年人因為腸胃吸收功能下降，也可適當補充。

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再談一下鈣劑。鈣是一種礦物質，是組成身體骨骼的主要物質，從嬰幼兒到30歲左右，我們身體的骨質是不斷發育、健壯的，所以對鈣的吸收利用比較好，此階段如果身體缺鈣，骨質就發育不健全。 30歲以后，骨質的流失會逐漸增多，骨頭會逐漸變得疏松，如果不能及時補充鈣劑，流失的鈣比補充的鈣多，就會逐漸發生駝背，全身疼痛，發展到比較嚴重的情況可能骨質不能支撐身體重量，導致骨折。

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所以在人一生中都要進行補鈣，只是大多數情況從膳食中獲得的鈣就可以滿足身體需要，膳食均衡、沒有吸收功能障礙，常曬太陽的人一般不會缺鈣，但是對于老年人、絕經期婦女，鈣的流失比較多，加上胃腸吸收功能減退，可能從食物中獲取的鈣不能滿足身體需要，此時就需要額外補鈣。

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市場上有許多鈣劑制品，有維D鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣，最好是選擇與維生素D復方的鈣劑，因為維生素D有助于鈣的吸收，檸檬酸鈣比碳酸鈣更容易吸收一些，但是檸檬酸鈣通常也比較貴。

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補鈣并不是多多益善，如果攝入過多的鈣劑，有發生腎結石的風險，每天補鈣最多不要超過2500mg,另外人體每次對鈣的吸收也有限度，最多不超過0.5g ，所以選擇鈣片規格的時候不要超過0.5g為宜。