想要預防骨質疏松，就要學會“養骨”建議知曉 _健康小知識

【想要預防骨質疏松，就要學會“養骨”建議知曉】有些人老了，身高縮水，彎腰駝背，骨密度大大地下降，好像隨時否會聽見“咔擦”的骨折聲。
有些人老了，雖然時光在他的臉上也刻下了道道皺紋，但身體看著依然強健，走路的腳步非常的穩，說是走路帶風都不為過。

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0172歲的李大爺，去醫院檢查，骨密度竟然和30多歲的年輕人
李大爺今年72歲，每年都會定期去醫院檢查自己的身體，要是身體有什么疾病也好早點檢查出來，別給自己的兒女添麻煩。
前幾天和與自己年齡相仿的老朋友聊天時候，老朋友就一頓感慨，說真是羨慕年輕人，身強體壯的，想吃什么就吃什么，做什么事都有活力。哪像我們只能在小區里溜溜，動不動就腰酸背痛的，真是一把老骨頭。
李大爺發現朋友最近有點反常，詢問一下，原來是老朋友前幾天發現自己在公園里遛彎的時候才走一會就發現自己腿疼得有點受不了，去醫院檢查發現老朋友是患上了骨質疏松。
剛好李大爺今年體檢的日子到來，也想檢查一下自己的骨骼，就加了一項骨密度的檢查。令人難以想到的是，李大爺的骨骼非常的健康，骨密度為0.7 ，他這個歲數這個骨密度，完全可以說骨骼好的像是30多歲的年輕人。
醫生表示，人一旦衰老身體里的營養元素就會流失，就比如骨骼里的鈣物質，所以老年人骨質疏松也是一件正常的事情。像李大爺這樣70多歲，骨骼情況還這么好也不是什么罕見的事。

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因為大家普遍認為年紀大了，骨質就會疏松。其實這就想得有點簡單了，如果單單影響骨密度的是年齡，那骨質疏松可以算是世界上所有人的“災難”了。
02什么是骨密度，什么會影響骨密度?
其實“骨密度”這個詞對于普通人來說也不是什么熟悉的詞匯，如果不是去醫院體檢，或者身邊有骨質疏松的人也很難知道。
骨密度是醫學上的一種詞匯，一般就是用它來反應骨頭強度大小，人體里面含有的鈣物質99%都在骨骼里面，所以骨密度也可以說是身體鈣含量的另一種體現。要是骨密度低，就說明患上骨質疏松的風險會增加。
其實每個老年人到了一定的年紀，特別是50歲以上的人，還有已經閉經的女性，多多少少會有點骨質疏松的，輕一點身體并不會有明顯的跡象，但要是身體出現腰酸背痛，駝背、身高“縮水”的時候就說明骨質疏松有點嚴重，要是這時候沒有及時控制緩解，可能會導致骨折，嚴重會致殘，不能好好的安度晚年。

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一般影響骨密度的不僅是年齡，還有性別(女性比男性更容易患上骨質疏松)、性激素(雌激素可以保護骨骼， 50歲以后激素會減少)、不良的生活方式等，像李大爺這樣70多歲骨頭的狀態依然像是30多數的年輕人，生活方式相比也是非常健康的。
一旦發生骨質疏松，身體表現的不僅僅是腰酸背痛，患者還會感覺到胸悶、呼吸困難急促等癥狀，建議去醫院檢查一下骨密度。
可以看看檢查報告單上的T值，要是顯示T值是±1說明正常，如果是<1 ，或者大于-2.45說明有骨骼有疏松的傾向，如果T值
03想要預防骨質疏疏松，就要學會“養骨”
每日攝入足夠的營養
越老越要吃的有營養，特別是富含蛋白質、維生素D、鈣物質的食物，能從飲中獲取的更好，但要是身體患病的老人，可以在醫生的見一下使用藥劑補充。